改善睡前4大坏习惯（睡前这七个坏习惯）

都说睡眠是我们恢复身体精力和自我修复的关键所在，所以每天不管是遇到什么事情，都必须要保证睡眠的充足。尤其是对于上了年纪的人来说，良好的睡眠还能够帮助我们抵抗衰老，但营养师提醒大家如果有这些不良习惯，不仅是会导致健康问题同时还会加速衰老。

1、醉酒之后马上入睡

大家都知道酒精对人体伤害是很大的，如果在酒精状态下入睡的话，非常容易出现呕吐问题，从而导致窒息死亡；同时在醉酒状态下入睡，出现呼吸暂停的几率也是非常高的，一般一晚上可能会出现2次，每次时间高达几分钟，对血管健康带来极大的危害。

2、喜欢枕头着手睡觉

很多人喜欢将自己的手臂当作枕头入睡，这样习惯是非常不好的，因为长时间的压迫会影响血液的循环，从而导致手臂出现麻木、失去知觉等感觉；另外还可能会诱发腹内压力过高，出现食管倒流现象。

3、佩戴内衣睡觉

在睡觉的时候，每个人必须要做到将自己的身体全部放松，而女性穿着内衣睡觉就会对乳房形成束缚，从而影响到乳房的健康。因为在长时间的压迫之下，乳房周围血管循环就会受到影响，从而淋巴回流也出现障碍，加快人体乳房的衰老。

4、不卸妆睡觉

因为白天工作非常繁重，很多女性回到家之后已经没有力气在卸妆了，因此形成了带妆入睡的习惯。营养师告诉大家，化妆品里面含有很多的化学成、重金属等等，它们长时间残留在脸部，就会导致皮肤衰老速度增加，从而形成粉刺、色斑等问题。

5、穿戴首饰入睡

现在的人都是比较爱美的，所以喜欢佩戴各种戒指、项链等首饰入睡，这样的看似不起眼的习惯，其实就是导致身体健康问题和衰老的原因所在。因为里面不仅含有荧光剂，同时还会产生微量的辐射，时间长了自然就会诱发衰老、健康问题的出现。

6、睡前生气

对人体健康和年轻影响最大就是个人清晰，如果是在睡觉的时候出现生气、愤怒、抑郁等情绪的话，首先就会导致严重的失眠问题，同时还会影响到人体的自我修复，从而让肝脏功能出现问题，最后又发严重的色斑问题导致皮肤出现提前衰老。

7、睡觉开电热毯

在寒冷季节里面大家最喜欢的事情，肯定就是开电热毯睡觉了，但根据科学研究来看，睡觉时最好的温度是35摄氏度左右，这样才能让皮肤保持最佳的状态进行呼吸和休息；但当我们开启电热毯之后，温度就会来时不断地提升，最后血液循环、呼吸速度都会加快，导致自我修复能力下降，让皮肤流失大量水分和胶原蛋白诱发衰老问题。

上述几个方面就是很多人睡觉时的不良习惯，也是导致身体健康问题和衰老提前的主要原因，营养师希望大家都能够及早改掉这些习惯，并且能够保持好身体健康和年轻。