减肥七天瘦十斤食谱一览表 姐姐七天瘦10斤减肥食谱

疫情期间相信很多朋友们都长胖了不少，我的姐姐在疫情之前110斤，疫情之后涨到130斤，姐姐跟我抱怨说以前好多衣服都穿不了，于是就下定决心说要减肥，我还笑姐姐说减肥可不是那么容易的哦，我看好多人都管不住嘴坚持不了，可姐姐很坚定的说我肯定能坚持我要美丽，我说好吧加油哦。

姐姐的减肥历程开始了，姐姐先给自己制定了一周的减肥餐。

星期一：早上黄瓜两根，鸡蛋一个，中午黄瓜两根燕麦一杯，晚上的话只吃一根黄瓜，如果实在饿得慌就吃两根。

星期二：早晚凉拌黄瓜，放一点点盐和香油，中午的时候用白水煮一些青菜吃。

星期三：早上一根黄瓜一个鸡蛋，中午一根黄瓜，然后还吃一些水果，不过不能吃那些含糖分过高的水果，比如苹果，橘子等等，但也不能超过500克，晚上还是吃黄瓜一根。

星期四：早中晚还是一根黄瓜，早上的时候可以喝一点燕麦，燕麦里可以加一些蜂蜜。

星期五：早 晚黄瓜，中午的时候一根黄瓜，在 吃一些清蒸鱼加餐。

星期六：早上一根黄瓜一个水煮鸡蛋，中午一根黄瓜，再吃一点点鸡胸肉，晚上就吃点白水煮青菜。

星期天：早上一根黄瓜，搭配一杯酸奶，中午一根黄瓜两个西红柿，晚上就只吃一根黄瓜了。

真的是没有想到姐姐真的坚持下来了，七天暴瘦十斤，真的是应了那句只要能坚持铁棒都能磨成针。

姐姐的黄瓜减肥法还是很有效果，如果朋友们觉得可以的也去尝试一下。

黄瓜是人们公认的减肥食物，含有的热量很低，维生素含量很高，而且含有大量的膳食纤维，人们晚上吃一根黄瓜除了可以填饱肚子，还能促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素，清理肠道垃圾。