合理减肥方法（具体方法是什么）

合理减肥的方法就是要从饮食、运动这些方面进行，需要循序渐进、持之以恒首先是从饮食方面要根据自己的体重和体力活动，制定每天进食淀粉及蛋白质、脂肪类食物的量，今天小编就来聊一聊关于合理减肥方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

合理减肥方法

合理减肥的方法就是要从饮食、运动这些方面进行，需要循序渐进、持之以恒。首先是从饮食方面要根据自己的体重和体力活动，制定每天进食淀粉及蛋白质、脂肪类食物的量。

其次，就是坚持运动，要求减肥的人进行的是有氧运动，而且每天至少要在半小时以上，要每天坚持，不能随意中断，有氧运动指的是快走、慢跑这种低中等强度的运动，另外要坚持。保持每月减重在1公斤左右，一定要注意防止反弹。