健身房哪个器械可以减肚子（简易网红健身器械哪家强）

前言：

虽说入秋以后是要贴秋膘，但是这人一胖什么都丑！加之前段时间疫情一直在家，这体重直线往上升。

这人要是不运动，就会越来越不想动=-=~这不是所以为了督促自己前阵子买了运动手表，一些简单的运动器材，划船机，无绳跳绳器，跳跳杆，瑜伽脚蹬拉力器，瘦腿神器等等。。。准备大干一场！

趁这机会~我就来给你种草拔草下这些网红产品~

首先划船机

划船机有一说一还是很有用的，无论是帮助腰部或者腹部以及大腿和手臂减脂减肥都好用。几乎涵盖全身，能让你整个人动起来~

当然也有个缺点，无论划船机品名再怎么写着轻巧，这东西根本不会轻巧，基本50斤上下是肯定有的。加上哪怕是折叠收纳款也基本要占用1个平方左右的空间。所以如果户型不大的家庭其实我并不推荐购买划船机。会比较占地方。

当然有钱有闲有大房子的，买台划船机日常在家拉伸拉伸，听听水声还是很不错的。我们家的划船机刚买来的时候我兴致勃勃的使用了一段时间。。。然后就被雪藏了，究其原因不是因为他不好！！就是因为太好了！又有趣！每次使用的时候跟着平板看着KEEP，放着音乐，动感又有节奏！也真是因为这样。。。每次使用的时候都会把家里的小朋友给吸引过来，这里爬爬哪里摸摸，把我赶下去自己上去，腿短踩不到踏板每次给我扯绳子。令人头大。。。。

所以等孩子放弃执念或者等她大点了我再拿出来锻炼身体吧。

无绳跳绳器

这个产品我个人觉得也是很不错的！目前它放在我公司，主要解决的矛盾点是随时随地只要是我人能站着的地方就能用它来跳绳，不受场地限制，就算是在一个狭小的工位上都可以蹦跳锻炼。

我选的是偏重的球体的一款无绳跳绳器，因为无论任何品牌的无绳跳绳器基本都会有一个小BUG，那就是跳绳的状态因为没有实物绳子，运动者会主动自我放松，脚抬的不够高，跳的不够高，甚至手脚不协调，可能手甩了2次，脚才跳过去一次。这样其实侧面削弱了跳绳收益。

也就是说可能你平时无绳跳绳500个，心不跳气不喘，在你使用有实物的跳绳时才跳了300个已经气喘吁吁了。

为了相对减少这个问题的发生，我选择了较重的配件球，适当增加运动强度。

好了，现在你可以随时随地努力的起飞了！！有一说一用无绳跳绳器半小时跳5000个还是相对轻松的。而且坚持下来也比较容易。

跳跳杆

这东西绝对是老少咸宜的玩具！当然健身的成分就略微小点了。相对瑜伽球的蹦跳，这个的等级就低很多了。就算是3岁小朋友都能轻松胜任。

而且因为海绵装置就算是在木地板是跳也没有什么声音，如果是给孩子玩可以买发声款一跳会发出喇叭声音~小朋友会很有兴趣。这样也可以参与亲子跳~一起互动。

瑜伽脚蹬拉力器

这个产品必须配合瑜伽垫使用，而且使用的时候需要一点技巧，需要多联系，不然会像小乌龟一样起不来，咳~哈哈哈。

当然一但学会使用这个拉力器还是比较多功能的，可以锻炼手臂！可以锻炼腿部！腰部！

一般成年人的身高都可以使用，也不挑人。每天用这款脚蹬拉力器锻炼二十分钟就可以暴汗了~效果的确可以！

瘦腿神器

这个东西因为也不需要较大的空间所以我也是放在办公室使用的。日常坐在工位上面可以用这款器械练大腿内部肌肉，对于生完孩子的人来说也可以锻炼盆底肌。

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中午站起来用这款进行手臂的拉伸还有舒展，每组20个，坚持个3-4组，每天坚持手臂的确会有改善。

这款瘦腿神器的韧性很高，就算每天使用依旧还是非常有弹性，每天锻炼非常到位！

除此以外，家中备有瑜伽垫还是很有必要的~就算不运动。。闲来无事躺在瑜伽垫上吃吃零食看看手机也是不错的选择=-=~~~邪恶~

当然除了以上这些锻炼器械，还有个神器绝对要推荐！筋膜枪！

我为了方面携带买的是云康宝的便携口红式筋膜枪。

筋膜枪这东西你没用过的都不知道什么叫香！

你可以用它运动完以后按摩肌肉，缓解酸痛。平时如果是从事电脑前工作比较多的人，例如我自己~用这个筋膜枪按摩肩部和背部那个叫舒服~！当然还能用来瘦小腿，瘦手臂等等~小小一个功能很强！

这款口红只有380G的重量，相比一般普通筋膜枪要轻不少。女生一只手也可以轻松的操控。更重要的一点是，小巧的好处在于在难以够到的位置都可以单手操作。

随机配备3个很实用的替换头，一个是子弹头，这个可以按摩穴位。另外两个是气垫头和标准球型头。日常使用中，根据不同的按摩需要直接进行更换就可以了。

这款筋膜枪采用了2800转的高速无刷电机，搭载了降噪技术。在日常使用过程中的噪音很小。使用操作的时候也非常稳定。13kgf强劲动力，让这款筋膜枪虽然看着小巧但是具备不凡实力。

档位一共有6档，可以提供1000~28000转每分钟的振动频率，适合不同人群的使用需求。并且一次充电可以持续续航8小时，10分钟自动断电，为提高安全性能，在长时间使用过程中电池或者机器也不会觉得发热。Type-c充电接口可以大部分任何充电宝或者充电线。外出携带更方便。

这款机器的开关位于机器的后方，轻轻点按即可开关机，另外收纳盒相比其他模筋枪来说更加精致，是一个首饰盒~你可以选择将模筋枪装在绒布袋里，原本的盒子作为首饰盒用~

生活中实际使用，我最常用到的其实是气垫头，因为日常一直伏案工作，低头，鼠标手，肩膀僵硬等等毛病一直伴随着我，但是！用了这款模筋枪以后的确缓解很多！每次只需要短短的几分钟，整个人都会放松不少。

而运动过后则是用球形头来按摩肌肉缓解酸痛和肌肉紧张最为上策。有一次同事跟我一样跳绳5000个，第二天跟我说走路腿都不是自己的了=-=，问我怎样，我说筋膜枪还是有点用的，我基本无碍~没过几天我就看到她收到了我的同款筋膜枪包裹~

最后是那个子弹头！不是我说，用来按摩足底，感觉整个人都飞到天上去了~特别阴雨天，上海又闷热潮湿，这个按摩完，一身舒爽~

最后~附上四个亲测有用的瘦肚子动作！！

1.体前屈

动作要点：

• 屈膝、脚背贴地、躯干前倾，双手尽量向前延伸。一定要伸展开
• 这个动作除了对腹部，其实对腰部也有缓解作用，可以有效减轻腰椎间盘突出的症状

2.弓步伸展

动作要点：

• 保持弓步姿势，后侧脚背贴地，向前平移骨盆及躯干。
• 尽量下压，让大腿根的位置有比较明显的牵拉感。

3.核心力量强化

动作要点：

• 腰背紧贴地面，速度要慢，慢速、匀速的方式完成训练。
• 越是慢，腹部的紧张感越强

4.髋伸力量强化

动作要点：

• 双腿夹紧水瓶，骨盆抬起幅度身体与大腿成一条直线就行。
• 腰部和后背部都可以得到锻炼

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