蛋白粉真的很可怕（生活中你真的懂蛋白粉吗）

你真的懂蛋白粉吗?什么是蛋白粉，蛋白粉的养生功效是什么?这是很多人想要知道的，在日常生活中，蛋白粉是非常常见的营养品，但是我们对蛋白粉真的了解吗?怎么补充蛋白粉才是最科学的呢?下面就来一起了解一下，今天小编就来聊一聊关于蛋白粉真的很可怕?接下来我们就一起去研究一下吧!

蛋白粉真的很可怕

你真的懂蛋白粉吗?什么是蛋白粉，蛋白粉的养生功效是什么?这是很多人想要知道的，在日常生活中，蛋白粉是非常常见的营养品，但是我们对蛋白粉真的了解吗?怎么补充蛋白粉才是最科学的呢?下面就来一起了解一下。

你真的懂蛋白粉吗?仅防陷入蛋白粉认识误区：

1女生不能喝蛋白粉吧?会变胖变壮的

得了吧!让你长胖的最主要原因是过量的碳水化合物和脂肪好嘛!只要你控制每天的蛋白质正常摄入量，只会增强你的体质。再说了，虽然肌肉的组成成分主要是蛋白质，但不是所有吃进去的东西都能全部被你吸收的。所以，这个观念不成立。

2蛋白粉吃太多会伤身，所以绝对不能吃

过量服用，的确会给肾带来较大的代谢负担。建议肾脏功能有毛病的人，要控制用量。另外，蛋白质代谢过程中会消耗较多的钙，从而引起钙流矢，增大骨质疏松的风险，尤其是动物蛋白会增加其危险。所以，处于更年期的女性，最好选用大豆蛋白，而不是动物蛋白。

综上，蛋白粉在于适量摄入和选择适合的蛋白质种类，而不是完全不用。

3我在减肥，所以不能喝蛋白粉

适量的蛋白粉又不会让你长胖，况且蛋白粉还很有饱腹感，这能有效控制饮食，让你不觉得总是饿。再说了，这总比你啥都不吃，喝两瓶雪碧可乐，或者一杯奶茶抵过一顿好吧。要知道，这些饮料里所含的碳水化合物和高热量，已经远远超出了你的想象。不要觉得可以饿瘦，吃碳水化合物你会饿得非常快，也胖得非常快。

4刚开始健身就喝蛋白粉，会有副作用吧

首先，乳清蛋白粉是从牛奶里面提取出来的蛋白质，跟食物里的蛋白质并没有什么区别，除了吸收速率比牛肉能稍快一点。你停下来不吃，大不了就是体内的蛋白质含量减少，就像是一段时间不吃牛肉、鸡肉一样。如果你要增肌，并且不想吃蛋白粉，那就在饮食上多摄入牛肉、鸡肉、海鲜之类吧!

你真的懂蛋白粉吗?上述是具体分析，蛋白粉营养丰富，但需要正确的食用，一旦陷入蛋白粉使用误区，那么将对身体造成损害，所以积极了解蛋白粉功效，并且科学使用，对于养生保健非常有帮助，期望大家能够了解。