登山运动的必备要求（多进行登山运动）

导语 ：简单的运动方式已经无法满足现在追求高质量生活的人了，所以他们会去体验很多高难度，具有挑战性的运动来满足自己，所以爬山成了现在很热门的一项有氧运动。更是随着九月份的到来，天气开始慢慢转凉，秋季温暖的天气更是适合爬山的季节。

所以很多人也纷纷加入到了爬山的行列，挑战自我，登上山顶欣赏最美的风景，如果你能够坚持长期去爬山，那么你将得到连钱都买不到的几个好处，是什么呢?我来给大家讲讲吧！

一、增加肺活量

如果你长期进行登山，那么你的肺活量将会得到大大的提升，甚至比游泳的效果还好。因为登山是一个上坡式运动，比在平面上运动的难度系数大很多。

所以在运动的过程中会消耗大量的体力和氧气，所以我们要通过呼吸不断为体内提供充足的氧气，自然肺活量就能有所增加。而肺活量的增加又从而促进了体内含氧量的增加。

二、提高自身耐力

长期地进行登山运动，也可以提升我们自身的耐力，因为登山本身就是一项耐力型运动，更多的是在考验我们的耐力。因为登山和在平地里跑步不同，你进行一百米的跑步可能不算什么，但如果进行一百米的登山，可能就特别考验你的耐力了，跑步测的是平面距离，而爬山则是高度，身体所受锻炼的程度就更大。

所以你要是经常爬山，你的耐力也将得到前所未有的提升，当然前提是要坚持。

三、保持愉悦的心情

有一句话常说，如果你的心情不好就去运动吧，但我在这里和你们说，如果心情不好，就约上朋友一起去爬山吧！因为爬山是一项具有挑战性的有氧运动，在爬的过程中会不断消耗我们体内的能量，使我们的情绪持续处于兴奋状态。

又因为在登山的过程中可以欣赏到我们在低处无法看到的优美风景，所以心情也会变得愉悦，抛开了不开心的情绪。

四、提高心肺功能

很多项有氧运动都能够提高心肺功能，但我相信登山的作用比其他的有氧运动所起效果更大。如果长期进行登山运动，你的呼吸系统和供氧能力将会不断提高，你的心脏承受能力也会得到提升。

所以长期的登山会不断提高你们的心肺能力，防止心肺疾病的发生。同时还能改善身体的协调性和身体平衡力

五、提高生活质量

登山不仅可以锻炼到我们的身体，还能提高我们的生活质量。因为在进行登山的过程中我们可以欣赏到优美的风景，我们的身心就会感到愉悦。而且登山是一项趣味性运动，如果我们经常爬山，我们的生活也会多一份兴趣爱好，我们的生活质量也会得到进一步提升。

所以想要生活多一份情趣，提高生活质量，我们可以选择登山来达到这个目的。

结语 ：登山作为一项趣味性运动，可以给我们的身体和生活带来很多金钱都买不到的好处，对比其他有氧运动，登山无疑可以个人带来很多的乐趣，又能很好地给人带来精神上的放松和自由，但去爬山的时候一定要与好朋友结伴而行！

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