太极拳二十四条法则(太极拳之要动静相生)

太极拳有动,是一种动态的锻炼方法。每个动作都是在运动中完成的。太极拳又有静,并且还非常强调“静”。但这个静要理解它的实质,不是简单的、绝对的静止。

太极拳的动是一种很均衡的动,有一种“静”的节奏、“静”的感觉。另外,练习太极拳时要求思维、意念上要静.不要胡思乱想,静下心来练拳,这样气就不会乱。练拳时要沉静,避免心浮气躁。沉静首先要“沉”,就是把该放的东西都放下来,不要背包袱,练拳时思想上还沉甸甸的,就静不了。

太极拳二十四条法则(太极拳之要动静相生)(1)

太极拳就是在运动中求静,以静御动。什么叫御动? 就是以静的原则去动,不盲动。虽然在运动,但有静的含义。太极拳慢练的作用也在于此,慢了就容易静一些,呼吸也能均匀深挺。

越是达到静的程度,静得越彻底,就会产生静极生动,这个时候生的是“内动”,内里的动,动得就深刻,锻炼的是内脏。

传统太极拳中有许多阐述动与静的精妙论述,如武禹襄《打手要言》中说:“身虽动,心贵静;气须敛,神宜舒。心为令,气为旗;神为主帅,身为驱使。”

太极拳二十四条法则(太极拳之要动静相生)(2)

太极拳养生的关键在处理好阴阳平衡关系。练拳时涉及的对立统一的因素很多,主次要分明。身体是运动的,但心要静,如果心动了。气就躁了,就敛不了。心静下来了,才能很好地指挥肢体的运动,心是指挥部,指挥部有智慧,气、神就会各自发挥很好的作用,身体只是执行了。武禹襄还说:“视动犹静,视静犹动。”动静是一体的,不能截然分开。动中感觉静,是一种均衡的动,静中要求动,不是死水一潭的静,这样就达到动有法度,静有生机。

许多养生学家的切身体验告诉我们,动静结合是养生的大要。如果只是一味的动,得不到安神的效果;一味的静,气血不能很好地流通,活力不够;动静结合就能实现性命双修。太极拳的锻炼正是依据动静结合的原则来进行的。所以在练习太极拳中,特别是在动势中,仔细体验“静”的状态是非常重要的。

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