给孩子最好的保护眼睛的方法（如何帮助孩子保护眼睛）

帮助孩子保护眼睛，父母有责！

作者：桐桐妈

清楚地记得我的第一副眼镜是在我上初一那年配的，戴眼镜的原因竟然是觉得很好玩。后来在与很多戴眼镜同学或同事的交流中发现，像我这样竟然不在少数，当然大部分还是因为不当用眼导致的近视。

帮助孩子保护眼睛，父母有责。如果当初我的父母及时向我普及保护眼睛的重要性及方式方法，或许我就不会是近视眼。

戴眼镜不仅给生活和学习上带来诸多不便以外，更是影响身体机能，长时间戴眼镜会造成眼疲劳，不但会导致视力模糊、眼痛、眼球酸胀，还可以引起头痛、焦躁，身体倦怠等。

4、走路或乘车时不看书。身体晃动时看书，眼镜要不断调焦，很容易导致眼睛疲劳，时间长了对眼睛会造成伤害。

5、不长时间看电视、玩手机和电子游戏机等。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视、玩手机时间不宜超过2小时。

6、不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。

二、加强锻炼，增加户外活动时间

1、体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。眼睛最好的锻炼即眼保健操，父母应该学会眼保健操的基本知识，在日常生活中具体指导和经常督促孩子持之以恒做好眼保健操。

2、增加户外活动时间。最新的国内外研究，每天户外活动一小时，可以减少30%的近视发生率；每天户外活动2小时，可以减少近45%的近视发生率。所以即使是在户外走动都可以减少近视的发生，家长朋友们，周末带孩子走出去吧！

三、营养补充

1、少吃甜食和辛辣食物。糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

2、多食用新鲜蔬菜和水果。蔬菜水果中含维生素A、D较多，对眼睛有一定的营养作用。经常食用，可起到保护眼睛的辅助作用。研究表明，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

四、享受阳光，多晒太阳

晒太阳能让身体分泌更多的多巴胺，多巴胺可以降低近视风险。众所周知，多胺巴能限制眼睛生长，而近视就是由于眼睛过度生长(睫状肌收缩使晶状体变厚)所致。

五、一旦出现了视力下降的问题，一定要引起重视，必要的时候，及时就医。

相信家长朋友们只要做好以上五个部分，孩子患近视的几率就会大大降低，而宝贝们的“小窗户”在我们的呵护下也会更加明亮，越发机灵。

作者简介：桐桐妈，一名热爱育儿事业的90后职场妈妈，善于发现与总结，专注分享孕婴健康类及小月龄育儿知识，希望尽一己之力帮助更多的父母，让孩子健康快乐成长！

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