怎么练背部中部线条（6招让你拥有最美背部线条）

夏天到了，为了美美的露背装

这6个训练赶紧做起来！

先了解一下背部的肌肉分布图，这样我们在力量练习的时候才会有意识的发力，让力量用在正确的位置！

1.俯卧挺身(反船式)

3.长凳俯卧挺身

4.直腿硬拉

硬拉时注意：千万千万不要弓背！

5.屈腿硬拉

6.健身机躯干伸展

女生不要怕做背部的力量训练哦，加油坚持，让漂亮的背部线条显露出来！

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