牙好就不缺钙（牙好胃口好健康长寿不是梦）

牙齿是我们人体重要的组成部分，牙齿的好坏与身体健康，生活质量息息相关。所以爱牙，护牙，保持牙齿健康至关重要，千万马虎不得。现实生活中有一些长期注重牙齿健康的人会拥有一副陪伴其一生的健康牙齿，甚至到80岁以上牙齿几乎都没有脱落，而有些人忽视牙齿健康，缺少良好的卫生习惯，导致在中青年时期就出现了牙龈肿胀， 牙齿疼痛，松动甚至脱落， 致使日常生活工作受到了严重影响。因此，从现在做起爱牙，护牙积极行动起来，让我们拥有一副健康的牙齿，充分享受有滋有味的美好生活！ 下面，我们从六个方面说说牙齿的健康问题并与大家一起分享交流。

1.养成早晚用温水刷牙的好习惯，并注意正确的刷牙方法，做到牙缝，牙齿前后等部位彻底清洁，而且刷牙时间要达到三分钟左右。

2.上下牙齿轻轻相叩，发出吃豆的声音，同时配合按摩上下牙龈牙槽部位，每天早晚两次，每次三—五分钟。

3.牙齿有很强的自我感知与修复功能，如果牙齿没有受到严重损伤一般不建议拔除。受损的牙釉质，牙本质均可在一定程度上得到自我修复，所以当牙齿出现状况时一定要去专科医院检查并咨询有经验的牙科医生，千万不可贸然拔牙，否则左邻右舍的牙齿都要受到影响。

4.身体中缺钙会严重影响到骨骼与牙齿的健康，因此要注意营养及膳食平衡，平时适当喝奶制品并注意一定的日照时间，同时适当补充一些含维生素D的钙剂有益于牙齿的坚固与健康。

5.当我们吃饭，吃零食时一定要爱护我们的牙齿，不要用力咀嚼坚硬的食物，尤其是中老年朋友在食用过于坚硬的食物时一定要预处理一下，这样既保护了牙齿又便于营养的吸收。

6.过热过冷的食物对牙齿也会造成一定的伤害，所以在食用冷饮，尤其冰激凌，雪糕时不可大量快速食用，一定要有所节制，对于刚做好的热饭，热粥等食物尽量别马上食用，一定要等到降至适宜的温度再进餐。

总之，只要我们大家人人重视牙齿健康，世卫组织制定的“8020”（世界卫生组织对牙齿健康的标准）牙齿健康计划的目标就不难实现，当我们80岁时依然有20颗自己的牙齿就不是梦想，所以牙好，胃口好，健康长寿不是梦！（欢迎大家评论区讨论与探讨，好的护牙建议我们一起学起来）