脾胃不好吃不胖该咋办（为啥有人干吃不胖）

为了保持身材和身体健康，将体重控制在一定范围应该是人们一辈子对自己的要求，可是，我们经常会听到有人抱怨说，自己是喝水都胖的体质，控制体重太难了。的确如此，生活中我们都见过这两类人，一类人饭量很大，也不爱运动，却身材纤瘦；一类人吃得并不多，却很容易发胖。那么，这究竟是为什么呢？怎么才能改变这种情况呢？记者日前访了长春中医药大学附属医院中医内科教研室副主任、吉林省中医药学会中医全科医学专业委员会主任委员张景洲。

“由于脾胃功能失常导致出现这两种情况。”张景洲说。据张景洲介绍，“干吃不胖”的原因有以下三种：

一是脾气虚。这类人身材消瘦，常常没有食欲，饭量也不大，但饭后容易出现腹胀不适，伴随有气短乏力，头晕目眩的症状，往往面色萎黄。这类人可能是由于先天不足或生活不规律、饮食不节等原因导致的脾胃气虚，他们不能将食物中的水谷精微运化到全身，就会出现以上症状。

二是脾阳虚。这类人不能碰生冷油腻等刺激性食物，吃了就会出现腹胀、腹泻、腹痛，甚至呕吐等情况。脾阳不足的原因可能有过食生冷损伤脾阳，或气虚进一步发展而成。

三是胃阴虚。这类人呈现身材干瘦，胃中常常嘈杂不适，口燥咽干，大便干结，小便黄赤，舌红少苔等症状。阴虚多是由于久病化热，或情志郁结日久化热，耗伤阴液，阴液亏虚，以及胃中虚火旺盛等原因造成的。

那么，“喝水都胖”是什么原因造成的呢？

张景洲说，四个原因导致有的人喝水都胖。

一是痰湿蕴脾。这类人全身都胖，常常感到疲倦，头脑混沌，大便粘腻，皮肤和头发容易出油，这类人是痰湿体质。痰湿的成因是饮食不节，爱吃高油高盐的肥甘厚味食物，囤积在体内无法消化，日久导致脾不运化，气血津液运化失调，形成水湿内停，聚湿成痰。

二是湿热蕴脾。这类人运动量较大，整体看上去胖，但是没有明显的大肚子，常常口干口苦，舌苔黄腻，这样的人是湿热体质。他们大多爱吃辛辣油腻的刺激性食物，又暴饮暴食，导致食物无法充分代谢，日久郁而化热，兼有痰湿，导致脾胃运化失常，引起肥胖。

三是脾胃气虚。这类人很少运动，看起来白白胖胖，肉很松弛，肚子又大又柔软，常常疲倦乏力，气短懒言，大便不成型，经常腹胀、腹泻，这就是气虚的表现。其成因是缺乏锻炼，或饮食习惯不好，导致脾胃运化功能下降，导致脂肪囤积于腰腹部。

四是脾肾阳虚。这类人看起来是虚胖，容易浮肿，畏寒肢冷，腰膝冷痛，抵抗力弱，容易感冒。这是缺乏锻炼，长期劳累、久坐、或有慢性疾病导致的，机体阳气不足，脾肾阳虚，导致水湿泛滥，所以会容易水肿和虚胖。

那么，在日常生活中可以通过哪些方式来改善这两种情况呢？

张景洲建议，脾胃不好的人，生活中要注意调畅情志，肝郁气滞会导致肝木克脾土。要调整作息，劳倦最伤脾。多多运动，让身体的阳气振奋起来。饮食上以清淡为主，要戒掉辛辣刺激、油腻高脂食物。戒烟戒酒，寒凉之物等也要少吃，因为它们会加重脾胃负担。可以适当食用一些药食同源的食物来补气健脾，比如茯苓、山药、薏苡仁、大枣、粳米等。

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策划：姜忠孝

作者： 吉林日报全媒体记者 李晓静

编辑：吴茗