一般多久会出现平台期（平台期答疑合集来啦）

关注我的小伙伴会发现，我坚持减肥打卡18天了，不管少吃多吃，体重几乎不动，稍微呈下降的趋势，经过我这两天的研究和看一些专家的讲解，我知道我是进入了平台期，并且是大平台期，下面我觉得比较科学的解释来给大家分享一下，今天小编就来聊一聊关于一般多久会出现平台期?接下来我们就一起去研究一下吧!

一般多久会出现平台期

关注我的小伙伴会发现，我坚持减肥打卡18天了，不管少吃多吃，体重几乎不动，稍微呈下降的趋势，经过我这两天的研究和看一些专家的讲解，我知道我是进入了平台期，并且是大平台期，下面我觉得比较科学的解释来给大家分享一下！

第一点也是最重要的一点：什么是平台期？

平台期是很棒的，虽然体重不掉让我们抓狂，但不得不说，他确实是一个好现象。打个比方说你120斤想减到100斤，在110斤的时候遭遇了平台期，如果你守住了110斤的平台期，后来慢慢减到105后反弹，那它会反弹到110斤就停住了。反之，如果你没有110斤的这个平台期，那么就会轻而易举地反弹到120斤。平台期就像一个一个的堡垒，你只要守住了这些堡垒，那么你就是给你的体重设定了一个有一个的更低的体重点。所以我们要善待平台期！

第二点：平台期多久是正常的？

最最普通的平台期是2-4个周，所以不要一两天体重不掉就说自己进入了平台期。平台期来得越快并不是好事，来得快有几种可能：1.你用的减肥方法给身体的压力太大了.2.你本来体重就很轻，稍稍一减就到了平台期。

第三点：什么时候会遇到大平台？

1.当你的体重减掉你总体重的10%左右，就会出现一个平台期。2.当你减到标准体重{（身高厘米数-100）*0.85=公斤数}时，就会出现一个大平台，大平台最多可持续一到两年。这时候就要放平心态，我觉得我就到了这个时候了，体重刚好到达标准，再怎么努力体重浮动也很小，我要努力守住我的平台期，并想办法突破它。

第四点：平台期绷不住了该怎么处理？

把现在的平台期当成减脂期结束了。维持住现在的体重就是减肥成功，反弹就等于减肥失败。你要成功还是失败呢？在平台期稳住，才有往下一个阶段走的可能性！怎么觉得这一条像是在为我的减肥找借口呢，哈哈！

第五点：怎么度过平台期？

1.补充营养。2.心态放轻松。3.开始加力量训练。

总之，大家要学会为减肥留后路。我最怕的就是那种吃得少还多运动的人，因为没有后路了，或者说唯一的后路就是你绝食吧。我劝大家不要尝试这种减肥方法，不管你的意志是不是坚定，都不要尝试，对身体也不好，减肥是长远的事，因为你花了10年、20年、30年把自己吃成了个胖子，你最少要付出两年、三年甚至更长的时间来完成减肥大计。

想着难受个十天半个月就能成功的，你还是回家躺着休息去吧，别减了！