2分钟看懂近视眼的危害（比近视更可怕的是这些不良用眼习惯）

日常生活中，每个人都会存在一些不良的用眼习惯，这些用眼习惯不仅会影响视力发展，还可能引发某些眼部疾病，甚至因此而影响到视力，从而给眼睛健康造成严重危害。

哪些是不良的用眼习惯？日常生活中应该如何爱护双眼？对此，辽沈晚报记者采访到了沈阳市第四人民医院青光眼四科主任徐科。徐医生认为日常生活中应该减少看电子产品的时间、每天应保持适当的户外活动，饮食方面应少吃甜食。

“当眼睛不适时，很多人会习惯性用手揉眼睛，但其实手上带有大量细菌、病毒等病原微生物，容易引发眼部感染发炎。”徐医生介绍，还有可能造成角膜上皮擦伤甚至轻度的暂时性散光。推荐洗净双手后轻轻按压眼睛，或等眼泪流出，眨几下眼，让泪水将异物冲出，如不见好转，应及时到医院就诊。

1 熬夜摸黑玩手机

“现在很多年轻人都习惯性熬夜，喜欢摸黑刷手机。”徐医生表示，光线太强或太弱都会给眼睛带来伤害。长期熬夜，眼睛得不到良好的休息，导致视疲劳，视功能异常，增加患眼病的风险，特殊人群还会导致眼压升高，诱发青光眼。建议早睡早起，减少熬夜时间，保持充足睡眠。

长期使用电子产品，一玩手机就停不下来，应该怎么办？徐医生向我们介绍，应注意间歇用眼，做到20-20-20原则。也就是每次近距离用眼20分钟后，应该远眺20英尺（6米）以外20秒。日常生活中要避免电子产品不离眼，每天2小时以上白天户外活动能有效降低近视的发病率。

2 盲目使用化妆品或可致盲

“除此之外，大家不要盲目使用化妆品。”徐医生强调，化妆品质量良莠不齐，“化妆性眼病”严重可致盲。

日常生活中应该如何做呢？

徐医生介绍，应保持化妆品的清洁，及时丢弃过期化妆品；一旦使用化妆品后有刺激感，应立即停用；不要与他人共用化妆品；有过敏史应慎重使用化妆品；如果眼周围皮肤有炎症，暂时不要使用化妆品；睡觉前应卸妆，不要带着妆入睡。

3 甜食食用过多可导致近视

“伤害眼睛的食物其实也有很多，其中甜食对近视的杀伤力很大。”徐医生介绍，甜食中含有大量糖分，食用过多可导致微量元素铬的缺乏，是导致近视的原因之一。过多的糖分引起体内钙代谢失衡，导致眼球弹性减弱，眼轴变长，近视加重。

徐医生建议，大家生活中应该做到不挑食、不偏食、少吃甜食。尽量考虑均衡饮食，补充优质的蛋白以及新鲜的蔬菜、水果，尤其是补充各种维生素以及叶黄素。

辽沈晚报健康学院

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