消除焦虑的心理学（心理学为什么会焦虑）

什么是焦虑？焦虑本身是人类一种正常的情感反应，但是过弱焦虑或过度焦虑就会形成情感性或生理性疾病。焦虑就是精神上莫名其妙的紧张害怕、提心吊胆、总感觉大祸临头、整日惶惶不可终日、心烦气躁、胡思乱想、未雨绸缪、总想些不好的事情、想一些还没发生的事。情绪上易出现忐忑不安、静不下来、易发脾气、身体上易出现心慌气短、出虚汗、坐立不安、来回走动、搓手顿足、四肢震颤等表现。可以说焦虑程度会给我们的健康和生活带来不同的危害和影响。

焦虑不是一个小问题，它是关系到我们的整体健康和幸福的关键因素。现在社会中，人人都给焦虑贴上了标签，给焦虑定义为负面情绪。负面情绪可想而知带给我们的都是不好的东西，所以人人想远离，想了很多办法和策略来应对，像什么喝酒、抽烟、打牌、发泄、跳舞，音乐等等很多的行为，都成为了逃避焦虑的手段。但殊不知这样的做法只能治标不治本，等外在令我们快乐的事件逐步消失不见时，焦虑就会卷土而来。给我们带来更多的焦虑。

焦虑就像我们头顶的一片乌云，挥不去，抹不掉，不知何时才能重见光明。其实我们每个人都会在不同的情况下，有着不同程度的焦虑，主要原因是担心自己无法应对未来可能发生的事情。没有人愿意焦虑，但它常常不请自来，所以，我们常常听人说，我真的不想焦虑，可大脑根本无法控制，它像只幽灵一样随时就闯了进来。殊不知焦虑是我们人类与生俱来的一种情绪，从你来到人间的那一刻开始，焦虑就与你同在了，这是我们人类的基因所决定的。焦虑就和衰老一样，是我们每个人一生都无法摆脱的。

所以，要找到我们的智慧来真正的解决焦虑带来的痛苦，既然焦虑我们根本无法去除，那我们要做的只有接纳和允许它的存在。你会说我逃离还来不及，哪里还要与它同在。那我说如果你一直不看清事物的本质，老是去看表相，迷失和缠绕到与焦虑对抗的痛苦中，那你这一生都会活在暗无天日里，无法自拔。因为你无时无刻都在与它拉扯，非要把它从你身体里赶走，你就会以恶性循环的状态一直痛苦纠结而终老。你愿意这样吗?

当你允许和接纳焦虑的存在，你就相当于跳出了自己的身体，观察正在焦虑的那个你。这时候你还是你，告诉自己，是人就会有焦虑，没什么可担心的。不逃避、不对抗，就像接受一个好朋友送来的礼物一样，焦虑自然就会降低很多。当我们能够清晰地定位焦虑，转换了自己对待焦虑的态度时，等我们再次静静地感受焦虑到来，深深体会身体的各种反应，焦虑就变成了无形之中推动我们前进和提升的一个工具。看起来很难，你选哪一个？我相信大家都会选择允许和接纳焦虑与自己同在。

接下来我们要做的就是化解焦虑，化解焦虑的目的是为了不让它左右我们，而是让它变成我们的工具和燃料去滋养我们的能量。专注去解决让我们产生焦虑的各种问题。当焦虑来临时，你要快速地识别它，思维产生情绪，你需要找到到底是什么具体的思维活动引发了你焦虑的情绪，如金钱、工作、人际关系、健康、失恋等等，快速地找到应对方法去行动起来。

锁定焦虑的念头就去产生相应的行动。如果你是因为负债而引起焦虑，那你就赶快去学习和提升自己，培养自己的才能。担心失恋，那你就把自己成为一个优秀的人或者去关心对方。担心工作，那就马上开始研究学习。担心健康，那就赶快健身和修心。担心人际关系，那就好好和别人进行沟通。一旦你的大脑从胡思乱想转换成了专注做事的状态，这时候你的焦虑就已经差不多被你化解掉了。此外，我们本身的能力和定力也有了很大的提升。你看，还有什么比行动更能化解我们的焦虑呢？当你的思想进入到良性循环，你就与成功又进一步。

如果你是过度焦虑，已经给你的日常生活、健康、工作、学习、以及人际关系都产生了明显不好精神状态，生活质量不能根本保障，那说明你已经无法通过自己来调节改善了，那你就赶快去请教专业人士或医生进行帮助和治疗。不要拖、不要硬抗、不要碍于面子不去治疗，让自己的状况更加恶化，心灵健康是我们更要关怀的地方。

愿我们不再被焦虑所困扰和折磨，学会了化解焦虑，不但不让焦虑消耗你，反而会滋养你。愿你心态平和、吃得好、睡得香、笑得开心。

先了解更多情感生活 婚姻家庭 快来关注@涵的精彩生活

心理学 生气的时候应该怎么控制情绪

心理学 合群与不合群的区别 你是哪一种呢？

如何停止胡思乱想 走出精神内耗