气血不足三大调理方法（气血不足怎么补）

气血对于女性来说，影响非常大，在女性的一生当中，起着非常重要的作用。气血充足的女性，脸色红润有光泽，而气血不足，很多大大小小的问题就会跟随着出现，尤其是对于进入更年期的女性而言，补充气血就显得更加重要了。

在女性的一生当中，有很多时刻是最容易缺乏气血的，如果能够提前做好补充气血的工作，身体情况也更稳定。

一、女性什么时候容易缺乏气血？

第一个关键时刻是更年期。更年期对于女性来说，是一个极其难熬的时期，也是很多女性“闻之丧胆”的一个阶段。女性到了更年期，很容易出现气血不足，引起头晕、脸色差等症状，这时候的女性，应该将补充气血当做是重点工作来进行。

第二个关键时刻则是衰老期。进入衰老期的女性，由于各器官的衰退老化，各项机能的运行也会随之变缓，而气血运行变化带来的后果则是容易导致气血不足，气血不足又会反过来“催化”身体的衰老。所以，进入衰老期的女性也应该重视补充气血。

虽说很多人都知道气血对于身体健康很重要。但是，气血不足的时候，对身体会造成什么样的影响呢？

二、气血不足的影响

首先，气血不足的女性头发会变得干枯、甚至长白发，这是因为头发的生长与气血存在着密切的关系，拥有一头乌黑亮丽的长发说明气血充足，而气血不足，第一时间会通过头发表现出来。

其次，气血不足的女性会出现手脚冰凉的现象，尤其是到了秋冬，气血不足的女性手脚总是冰凉，无论在被窝里捂多久都热不起来。

最后，皮肤暗黄、没有弹性、容易长皱纹和各种斑点，都是气血不足的表现。相反，气血充足的女性总是脸色红润、活力四射，而气血不足的女性则总显得无精打采，甚至会出现头晕等不适症状，尤其是出现头晕的情况时，说明已经严重缺乏气血了。

三、气血对于女性如此重要，那么该如何补充气血呢？

首先，补气血最重要的就是要保持一个平和的心情，情绪的好坏直接影响气血的好坏。所以，想要养好气血，要学会精神修养，调节情绪。

其次，想要补足气血，需要保持适量的运动。要注意的是，过多的运动会消耗气血，适得其反。大家可以根据个人的喜爱、身体状况选择合适的运动，慢跑、瑜伽、太极等舒缓、轻柔的运动。

再者，中医认为，白天主阳，晚上主阴，阴就是血，晚上睡眠不好气血自然就不好。所以，想要补气血，一定要注意休息，保持充足的睡眠。

最后，想要补气血，在饮食上也要多加注意，平时可以多吃一些滋阴补血的食物。

常见的比如：阿胶、大枣、红豆、花生、当归、熟地、山萸肉等中药材，都有补益气血的作用。

如果气血亏虚严重，就需要以红枣、当归、阿胶等补血药材调理。

同时，要加用黄芪调和，既解补血药的滋腻，也是将补血药运送至身体各脏腑，事半功倍。

中医认为，只有气血充足，身体内部的各个脏器才能正常运行。而想要气血充足，需要在多方面进行补充，长久坚持才能看到效果。