用一年时间甩开99（用一年时间甩开99）

《微习惯》一书中说：微习惯会帮助你改变自己的生活，在这一点上，你会胜过世界上99%的人。

我是通过远离手机和早睡早起这两件小事明白微习惯的力量的。

2022年9月28日—10月27日，我进行了为期30天的远离手机挑战。这个微习惯，让我每天收获了5小时时间，一个月下来多出了整整6.25天。我用多出来的时间学习和写作，写了15篇文章，超过3万字，公众号粉丝从500涨到1200 ，翻了一倍多。

2022年8月22日，我开始早睡早起，并创建了早起群。如今我已经开了3期早起挑战营，累计帮助59人次养成早起的习惯。早睡早起之后，我将写作时间调到早上。早睡让我不再焦虑，早起让我心态更加积极，充足的睡眠让我一整天都有好心情。周围的朋友和同事都觉得我的状态越来越好。

行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。你知道吗？你的行为习惯会决定你的一生。

只要你愿意，哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍。以下30个微习惯，坚持N天，你一定可以感受到微习惯的力量，超越99%的同龄人。

01. 设定每日目标：很多人习惯早上设定当日目标、做计划，其实早上的时间非常宝贵，你可以将这件事情提前到头一天晚上，睡觉之前花上十几分钟，设定好第二天的目标。第二天早起后可以迅速投入工作，更高效的利用早上的时间。

02. 坚持早睡早起：11点之前睡觉，6点之前起床，这是世界上很多成功人士的作息习惯。如果你还没有尝试过，不妨尝试一下。刚开始很难，坚持一段时间就能看到早起的奇迹。

03. 早上处理困难工作：研究表明，早上是一天中效率最高的时间段，适合处理困难和重要工作。早上的工作效率是晚上的3-4倍。所以，如果你正准备考研、考证、或是想养成阅读和写作的习惯，不妨将这些事情放到早上来完成。

04. 一次只专注一件事情：设置免打扰时间，在这段时间内，拒绝一切信息，只专注做好当下的事情。

05. 坚持二八原则：将 80%的时间用来处理20%的重要事情。

06. 坚持2分钟原则：2分钟内能完成的事情，马上解决，不要拖延。2分钟内不能完成的事情，要么委托他人去干，要么写进自己的待办事项清单，等到了合适时机再去干，不要纠结。

07. 设置Deadline：Deadline就是生产力，你可以好好利用。多设置一些小的挑战，比如“3天不生气”、“7天早睡早起”、“15天跑步运动”、“30天背单词”等等，这种小的挑战会给你的生活带来很多乐趣，而且，激励作用非常好哦。

08. 主动退出：主动退出那些占据了你过多时间，实际上并不值得的事情。比如，无聊的聚会，无意义的社交，或者没有营养的谈话。

09. 远离消极的人：如果你本身是一个积极的人，那你也许不太会受消极情绪的影响。如果你本身是一个不太积极的人，请一定远离消极的人，不要让他们的负面情绪影响到你。

10. 链接到优秀的人：不管是工作还是学习，去找一个对标的榜样，看看人家是怎么做的，跟着去做。努力链接到那些最优秀的人，与他们产生联系，让他们影响你。

11. 舍得为自己投资：我以前非常奇怪，愿意花很多钱出去玩、买衣服、买视频会员，却不愿花钱学习东西。后来我知道，最好的投资是对人的投资，尤其是自己。一定要爱自己，在二十多岁的年纪，多学点东西。条件允许的情况下，可以付费学习。

12. 常把“我能做到”、“我可以”、“我一定要赢”挂嘴边。

13. 激励自己：每天起床后，对镜微笑10次，对自己说一句鼓励的话。

14. 列愿望清单：你想要什么，想成为什么样的人，把它们写下来，贴在抬头就能看见的地方。

15. 坚持记账：学习一些理财知识，学会管理自己的金钱。通过记账的形式，找出能省钱和必须花钱的地方，对症下药，减少不必要的支出。

16. 睡前看10页书：睡前停止刷手机，阅读10页书，长此以往，可以养成阅读的习惯。

17. 利用好碎片化时间：听一段简短的音频，看一段几分钟的演讲，碎片化的时间不要浪费，可以好好利用起来。

18. 培养一项技能：从现在开始深入学习一门技能。不要害怕学不会，有研究表明：20小时足够你学会任何技能。

19. 看高质量的纪录片和TED：远离电视剧，把刷剧的时间用来看纪录片和TED演讲，能学到很多人生道理和技巧。

20. 远离手机：看看你的生活是不是被手机绑架，用30天的时间，远离手机，戒掉手机瘾，每天可以省下很多时间做真正值得的事情。

21. 戒掉拖延症：不要再犹豫，有任何想法，立刻行动。只有做了，才知道合不合适。

22. 学会断舍离：每周对自己的生活、情绪和物品进行断舍离，把“垃圾”清出去，让干净的、积极的、好的东西进来。

23. 有适当的野心，公开自己的目标，并为之付诸行动。

24. 学会提升自己的影响力：提高演讲技巧、沟通能力，在公开场合大胆发言。每天写作记录，把自己的经历写出来，影响和帮助别人。

25. 控制情绪：保持心态平和，学会控制自己的情绪。

26. 写激励日记：每天记录1-3件觉得有成就感的事情，激励自己。

27. 坚持自律打卡：所有的微习惯，只有坚持才能发挥它的力量。通过每日打卡，记录自己完成和坚持情况吧~

28. 学会感恩：所谓的贵人，并不是直接给你带来利益的人，而是开拓你的眼界、纠正你的格局、给你正能量的人。所以，学会对生活里的人和事感恩。

29. 每周锻炼2-3次：健康的身体是一切的前提，每周有168个小时，只需要抽出2-3个小时时间用来锻炼就好。

30. 保持心情愉悦：不要焦虑、不要迷茫、不要慌张，做好当下的每一件事，时间自会给你答案。

以上[心]

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【柠檬写作间】的初心，是传递正能量，帮助大家成为更好的自己。

在这过程中，我自己也在不停地学习、不停地进步。

目前，我参加的挑战有：

1）“一天看一场TED”挑战—已坚持22天

2）“早起”挑战—已坚持71天

3）“新媒体写作”挑战—已坚持251天

我会持续更新我的经历、分享我的故事，期待与你一起成长。

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