喝醉了以后做什么事（喝醉了以后该做什么）

#什么东西能解酒#

宿醉是饮酒后的第二天虽然体内的酒精已经完全代谢了，但仍有头痛、眩晕、疲劳、恶心、胃部不适、困倦、发汗、或极度口渴和认知模糊等症状。宿醉的原因是饮酒过多但是宿醉发生的机制尚不清楚。

一般认为宿醉的症状跟很多因素有关，比如轻度戒断症状;　脱水，低血糖引起的内分泌失调； 电解质异常；睡眠和生物节律紊乱；酒精中的杂质等。

补充水分！

酒精具有利尿作用，体内的水分会随着尿液排出体外，因此很容易脱水。此外饮酒还会吃菜，那样盐分的摄取就会增加。体内过多的盐分会进一步加重脱水。宿醉早晨醒来的你一听会有身体很虚弱、口渴的体验，所以首先要补充水分！推荐含有矿物质、糖分和水的运动饮料，蔬菜汁，100% 果汁都是很好的选择。

维生素B1

当身体分解酒精的时候，会消耗大量的维生素 B1。维生素B1具有促进碳水化合物代谢的作用，能有效缓解疲劳。如果消耗完了体内的维生素B1，你就会感到疲劳。所以你应该积极补充来缓解疲劳。猪肉，全谷类，豆类，花菜中含有丰富的维生素B1。可根据自己的胃口第二天可以适量摄取。

碳水化合物

分解酒精还需要消耗碳水化合物，因此低血糖被认为是宿醉的原因之一。所以宿醉后的第二天早上或者中午你需要补充碳水化合物。可以是粥，米饭，面条，面包等选择一种你喜欢的方式。

咖啡因

如果你宿醉后的第二天还有头痛，可能是酒精的代谢产物乙醛的影响。乙醛具有扩张血管的作用，具有收缩血管作用的咖啡因可以很好地缓解头痛。所以茶或者咖啡都是缓解宿醉后头痛很好的方法。

未精制的谷物

虽然猪肉中含有丰富的维生素B1，但是第二天早上多少有一些恶心的症状。因此很难推荐猪肉作为维生素B1的来源。糙米、胚芽米和全谷物中也含有丰富的维生素B1，可以作为补充维生素B1的优选之一。

豆制品

豆腐、豆浆、油条等豆制品中也富含维生素 B1。此外，大豆中所含的蛋白质有助于肝脏的解毒工作，加快酒精的分解。这样就能更快地恢复正常。

水果

在酒精分解过程中会消耗许多维生素和矿物质。建议摄入水果以补充缺乏的维生素和矿物质，也可以一起补充糖分。

1.　 补充水分

即使是喝啤酒，如果不补充水分的话同样会导致脱水。饮酒前后的补水对预防宿醉非常有效。有一些酒加冰加水后口感也很好，这样做还有助于预防过度饮酒。

2.　 低脂肪，高蛋白的食物

豆制品、烤鸡肉、生鱼片等这些就属于低脂肪、高蛋白的食物。作为下酒菜使用的话可以增加肝脏的解毒功能，预防宿醉。另外章鱼、鱿鱼和贝类也有一样的效果，推荐作为下酒菜一起使用。

3.　 富含维生素B1的食物

如果喝啤酒、米酒等含糖量高的酒类时，推荐选择猪肉和毛豆富含维生素B1的菜谱。那样也能有效预防宿醉。

4.　 不要买醉

其实宿醉最直接的原因就是酒精中毒。虽然上面的措施能够让你缓解第二天的症状，但是如果能够少喝点酒，那是最直接有效的方法。

酒喝多了第二天肯定会难受，这个道理谁都懂。虽然可以通过补充水分、补充维生素B1、选择低脂肪高蛋白的食物来缓解第二天的症状，归根到底只是治标的办法。不买醉是最有效的办法。如果宿醉了，请先补充水分，然后再补充上面的提到的食物。

好的习惯会让你受益终身

By『爱吃爱动』