每天一万步能消耗多少卡路里（每天一万步）

现在QQ,微信朋友圈在流行步数“比拼”，许多人每天以为排名努力，有的超过一万多步而引以为豪 步行，作为一项简单易行的有氧运动，是全民健身中最受欢迎的一种运动方式但是关于步行，很多人还有一些认知误区：那么：为什么是每天一万步，而不是9000步？，今天小编就来聊一聊关于每天一万步能消耗多少卡路里?接下来我们就一起去研究一下吧!

每天一万步能消耗多少卡路里

现在QQ,微信朋友圈在流行步数“比拼”，许多人每天以为排名努力，有的超过一万多步而引以为豪 步行，作为一项简单易行的有氧运动，是全民健身中最受欢迎的一种运动方式。但是关于步行，很多人还有一些认知误区：那么：为什么是每天一万步，而不是9000步？

一个成年人每天摄入的热量为2100大卡，而维持生命体征和日常活动只消耗1800大卡，剩余的300大卡热量，就需要通过运动来消耗。每消耗一大卡热量需要30步，这样算下来，每天走路9000~10000步才够量。

微信的一万步≠一万步

在微信运动页面，可以看到很多人每日步行数量是超过一万步的

但是这一万步根本不是精确步数，而且这只是生活步数，不是运动步数。生活步数是日常生活中无法避免的步行运动，比如早晨起身去洗手间、从单位门口走到自己的办公桌前、去吃饭去购物等等。

这些步行速度偏慢，强度较低，走路姿势也往往不正确，所以虽然你动了，但这并不是真正的运动。有调查显示，成年人每天的生活步数平均约有2000～3000步，也就是说我们的一万步中至少有三分之一是不可避免的生活步数，所以，没什么用。

微信运动是手机根据重力感应来计数的，一次弯腰捡东西、在车上颠簸一下，都可以让手机误以为我们迈出了一步。所以它的精确度并不是很高，可千万不要单纯盲目地相信这一数每天走1万步。

每天走1万步，还可以缓解压力，缓解紧张情绪和疲惫感，提高睡眠质量。行走1万步，相当于7-8公里，消耗热量大约是300卡路里。这样还可以减肥，增加骨关节的强度和柔韧度。还能促进心血管的流通，锻炼心肺的功能，使我们的心脏更加强大，增加耐力，每天走1万步，还可以缓解压力，缓解紧张情绪和疲惫感，提高睡眠质量。