孕期体重一般多少最好 你需要知道哪些事

很多妈妈都在关注孕期体重的问题,下面我们就来说说这事!

最初3个月,因多数人都有[妊娠呕吐]的情形,体重有时未增加,反而减少。但一般都差不多增加1公斤左右,后期则增加比较多。到生产时,体重约可增加12-14公斤左右,如果增加太多,应该控制,以免宝宝过大,影响妈妈产后身材的恢复。

孕期体重一般多少最好 你需要知道哪些事(1)

为什么宝宝只有几斤重,孕期却能胖几十斤?

  如果您有好好控制体重,怀孕期间增加的体重约1/3的部分,是属于胎宝宝和胎盘的,还有2/3就在您的身上。

  先不要排斥这2/3的重量。怀孕以后,您子宫周围的肌肉量会逐渐发达,分娩时助你一臂之力;胸部的变化,其他部位(通常在臀部)的脂肪储备,都是在为新妈妈的泌乳做准备。孕期的这些体重增加,也反映了胎宝宝正在获得发育的营养支持。建议孕妈妈以积极的心态去迎接身体的改变,当然要将体重控制在合理的范围,然后产后做好恢复工作,重回好身材是可以做到的!

孕期体重如何监测?

  从怀孕开始,孕妈妈就要做孕期健康管理了,其中控制体重是重要的一环,那么怎么知道自己体重对不对呢?上秤见分晓。

  在孕早期,体重变化一般不会很大,可以一个月测一次体重。有的孕妈妈妊娠反应严重,体重稍微下降一点点也不必担心。测量前,建议要校对好体重称,排空大、小便,穿单衣,脱掉鞋子,以保证测量的准确性和有效性。

  到了孕中晚期,就要每周测一次了,这样孕妈妈可以比较好地根据体重变化,来管理自己的摄入和活动。以下是《中国居民膳食指南(2016)》的孕中晚期体重增长速率推荐,(单胎)孕妈妈可以参考一下。

  ①孕前BMI<18.5,每周增长0.51kg(0.44-0.58);

  ②孕前BMI18.5-24.9,每周增长0.42kg(0.35-0.5);

  ③孕前BMI25-29.9,每周增长0.28kg(0.23-0.33);

  ④孕前BMI≥30,每周增长0.22kg(0.17-0.27)。

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