工作中如何抗压有什么方法和技巧（职场人必备的抗压能力）

“小张辞职了，你知道吗？”“怎么回事？不是准备提拔她为总监吗？领导那么器重她，她怎么会辞职呢？”“据说是因为压力太大了，她整晚整晚都睡不好，成为总监后压力会更大，所以她选择辞职，放空自己。”

是的，现在职场人的压力确实很大，如何才能增强自己的抗压能力呢？朋友给我推荐了安妮的‘《心理韧性》——如何培养内心强大的孩子’这本书，可能有人会质疑，这是培养孩子的心理韧性，我们适用吗？答案是肯定的，非常适用。

安妮（Annie Liu），哈佛大学心理学硕士，翻译与主编了《坚毅》《生活质量疗法》《家庭教育辅导实用手册》《儿童心理辅导实用手册》《积极心理学的邀请》等书籍。

而她的这本书不仅适合培养孩子的强大内心，同样对我们职场人来说也是一本非常实用的心理书籍，让我们一起来看看吧！

心理韧性是指在遇到困难、逆境、创伤、灾难等重大的压力源时，人们能够良好应对的过程，即在经历挫折和挑战后能够恢复原状，甚至能够获得成长。以书中“前消防员”为例，在没有出事之前，他过着正常人的生活，但遭遇人生巨大创伤后，他从一开始的不能接受到后来的逐步改善，最终成为一名心理咨询师，用自己的经历与客户共情，进而帮助有心理问题的朋友从黑暗走向光明。

其实在我们职场生活中，这样的例子举不胜举，比如说竞聘这件事，有的人并不优秀但会主动迎接挑战，进而使自己加压成长；有的人很优秀但不自信，连报名的勇气都没有，最终一事无成。如果从心理角度来分析的话，前者属于心理韧性强的人，他敢于挑战，不怕失败，在压力下成长得更好；但后者属于心理韧性弱的人，他不敢挑战，害怕失败。虽然心理韧性强的人也会焦虑和沮丧、甚至抱怨，但他们懂得如何避免让负面情绪压倒自己，能从容处理危机。

了解了什么是心理韧性，那如何才能提高心理韧性呢？

身在职场，太多的无能为力，太多的无可奈何，我们如何才能更好地适应这个职场呢？这就需要前面我们说到的提高心理韧性，让自己的内心变得强大，让自己能有勇气、有信心、有韧心地处理问题。那如何提高呢？

一是降低对事事顺利的期望，任何事情都不可能一帆风顺，“人生不如意十有八九”，与其抱怨不如接受；二是避免特权感，有人会说为什么这次竞聘落选的是我，我比XXX强多了，为什么他能当领导，而我不能呢？这就是特权感作祟，反过来想想之所以让他领导而不是我，说明他肯定有过人之处，要学会承认自己的普通；三是负面事件的正面意义，当我们遇到负面事件的时候，第一反应就是逃避、放弃，但事实上当我们积极面对的时候，这件事情很快就会过去，而且我们的心理承受能力也会增强；四是将可控的压力逐渐暴露，越害怕什么，就越是在这方面进行锻炼，如有的人害怕见领导，那多见几次领导就会缓解；五是提升应对技能，如：积极乐观的心态、成长型心态、养护自己的身心、管理自己的情绪、心怀感恩、管理压力等。

一旦你掌握了这些调节方法，而且很好地用到自己身上，那自己的心理负担就不会那么重，在职场上处理问题就更加得心应手了。

书中提到适合孩子的10种技能，其实这10种技能同样适合职场人。这10种技能主要包括：做决策、目标设定、时间管理、任务准备、情绪调节、冲动控制、自觉自律、社交技能、日常生活技能、享受生活的能力等，看到这里是不是很适合作为职场人的你我。

职场人的人生更艰辛，以我自己为例，每天上班有忙不完的工作，下班有做不完的家务，还有孩子的学习等等都要兼顾，有时恨不得有三头六臂能帮帮自己处理繁琐的事情，可现实是所有的事情都需要自己亲历亲为去做，而这10种技能虽然很简单，但如果可以全部做到，生活将会变得不一样。

当我合上这本书的时候，我一直在想：在培养内心强大的孩子的同时，是不是应该先改变自己！让自己的心理韧性更强，让自己拥有打不倒的力量，只有自己优秀了，才能更好地培养孩子！