吃什么零食越吃越瘦（总吃零食却还比你瘦）

明明很有决心减肥，可是有时候就是忍不住想吃一口零食。煲剧煲到一半，不知不觉就吃上了零食，而且还停不下来；上班用脑过度头晕晕，忍不住就想吃块巧克力解饿。想要减肥，确实应该离零食十万八千里，不过，总有忍不住想吃的时候，这时你就需要吃一些既可以解馋，卡路里又低的零食啦！真的有这样的零食吗？当然有啦，马上来看一看吧。

零食的存在主要是为了安抚嘴巴的寂寞，但体重貌似不怎么喜欢零食，它用自己的一路飙升来抗议嘴巴。但世界上还是有一些零食比较讨喜，嘴巴体重都爱它！那些美味又低卡的零食被普通高热量零食藏了起来，现在让我们来把低卡零食大揭底！

日本蒟蒻果冻

蒟蒻是天然植物，健康营养，含大量水份，对身体极有益处，而且热量极低。用蒟蒻的这款果冻不仅拥有果冻的Q弹，爽滑，还有了蒟蒻的健康。特别是日本的一家企业开始往里面加入了荔枝蜜桃等风味的果汁之后，蒟蒻果冻果味浓郁，嚼劲Q弹。放心让它成为你的电视伴侣吧！

卡路里：90kcal/100g

韩国海味乐夹心海苔脆片

海苔拥有超多植物纤维和微量元素，它还添加了果香的杏仁和原香的白芝麻还有辣椒，有了三种不同的口味。口感特别酥脆，没有海腥味。特别适合饭后吃，纯粹的为了嘴的满足。最重点的是，热量真的超级低，超级低，超级低，重要的事情说三遍。

卡路里：8kcal/袋

Part2 办公室低卡抗饿神器

在办公室正埋头工作，突然一阵饿意袭来，怎么也要吃点儿东西，又怕热量太高，吃正餐时不敢吃。准备下面这些零食，这个问题轻松解决。

韩国海太奶酪饼干

这个饼干怎么说呢！一盒只有四小块，两块一个独立的包装分装的，也就是说一次吃一小袋足够了。但其实每次只有吃一条就有了满足感。饼干是压缩饼干粗粮饼干，纤维素多，饱腹感根本已经不是追求了，绝对的标配。真正让人得到满足的应该是浓浓的芝士味，还有细腻的口感，就这样居然还做到了低脂低卡。

卡路里：85kcal/块

韩国Dr.You好丽友有机果仁能量棒

这个能量棒是巧克力、水果、谷物、豆类健康营养的组合。浓香酥脆巧克力与五谷的完美碰撞，吃起来觉得可以抵抗饥饿，工作起来精神满满。甜甜的巧克力还能让你有一种正在吃超高热量食物的错觉，满足感爆棚！而且是绝对的低热量！

卡路里：40kcal/条

日本bourbon布尔本天然酵母无糖苏打饼干

这个饼干采用天然酵母种，日本国产盐，天然名水，口感素朴。与普通的苏打饼干一样，可以中和胃酸减少饥饿感，但不同的是经酵母发酵的食品较未发酵的它含有更多的营养还有钙，也更易消化吸收。饼干薄脆清新，细细品味一下，特别容易爱上那质朴的淡淡的饼干的味道。

Part3 代餐饱腹低卡美味

不想吃饭还怕饿？随便找点零食当饭吃？这就是为什么有的姐妹明明没吃多少饭却依旧胖的原因啊！零食的热量岂是你随随便便吃饱就行的。所以低卡可以代餐的美味零食，才是拯救不想吃饭的英雄。

魔芋面

魔芋面这个名字听起来就很有魔力，而事实上也是确实是如此。魔芋含有很高的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维，对改善肠道消化功能有较大的帮助，还可以减低人体的多余脂肪，糖，胆固醇等的吸收。而且魔芋面吃法有很多种用酱拌，煮炒，怎么吃都好吃。简直是居家旅行必备。

卡路里：(30--60kcal/100g)根据做法不同

日本卡乐比果仁谷物营养即食麦片

甜甜的口味，好吃到有饭也不想吃。吃法也有很多种，倒入牛奶，酸奶里拌着吃，跟蛋糕面包一起吃，拌4种水果，4种谷物，3种果实类，11种丰富营养一袋麦片就能如此丰富。超多的膳食纤维和在冰淇淋里吃，还有跟多的吃法有待开发。如果直接吃也是可以的，舌尖会觉得热热的甜甜的。

卡路里：223kcal/50g

日本朝日asahi 巧克力棒

这个巧克力棒真的是名副其实一本满足。一根解决一餐根本不是问题，吃这些轻食对身体毫无负担，又营养健康。有的人不敢吃巧克力总觉得那是罪恶的，可是知道了这个巧克力棒以后，真的可以零食减肥两不误了。还有很多种口味可以选。

卡路里：180kcal/根

Part4 为了吃而吃的低卡零食

想吃零食一定要理由吗？当然不是！总有那么一些时候，就是什么都不想做，就想认认真真的吃会儿零食，那就准备这些吧！

Petilzel希婕酸奶果肉布丁

有没有不吃布丁会死星人，但又怕热量太高。推荐这个布丁是都敏俊xi代言的来自星星的布丁，一共有四个味道，吃货一定要尝一尝，不是吃货的这个也推荐尝，因为实在是太好吃了！说实话，这款布丁容易让人失望，因为吃过这个以后，再吃别的就太容易失望了。

卡路里: 140kcal/100g

韩国芝士鳕鱼肠

颗颗黄色的芝士粒，还有白白嫩嫩的肠身，看起来就很有食欲。还会有少量的黑点，那是鳕鱼皮。口感细腻柔软，Q软有弹性，还有丰富的氨基酸，维生素等。吃个零食也就是这么上档次。热量很低，吃起来满足又安心。

卡路里：30kcal/根

原味坚果

应该说坚果的热量是不低的，但是不能用热量的高低判断所有东西，坚果含有多种人体需要的蛋白质、油脂、矿物质、维生素。所有只要控制了量，不仅对身体有好处，也是不会长胖的。

卡路里：

腰果552 kcal/100g

核桃627 kcal/100g可食部分

松子619 kcal/100g可食部分

杏仁503 kcal/100g

,