脾胃虚弱困乏如何调理(饭气攻心吃饱就困)

很多人常说“饭气攻心”,

说的是自己一吃饱就容易犯困。

这是为什么?

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广东省中医院脾胃病大科副主任张北平主任医师说,这可能是脾胃虚弱!

人在饱食后,脾胃开始工作。脾胃虚弱、气血不足的人,气血留注于胃肠,上输头目的气血就会相对不足,头目失于濡养,故餐后容易出现困倦嗜睡的表现。

张北平表示,其实,脾胃虚弱的人,除了餐后犯困以外,还可能出现平时精神疲倦,做事缺乏活力,大便质稀,大便次数增多,胃口欠佳,饭后早饱,餐后腹部胀满隐痛等临床表现。

如果有以上这些症状,脾胃虚弱怎么办?

张北平表示,可通过调整饮食习惯,并适当食用些健脾益胃的食疗汤方,进行调养。

调整饮食习惯,具体包括:

1. 吃饭细嚼慢咽

细嚼慢咽有助消化,可以减少脾胃的负担,可帮助逐渐恢复脾胃功能,同时有助于营养的吸收。

2. 忌过饱,少食多餐

进食过度的食物,出现饱胀感,则胃肠消化吸收需要更多的气血,会加重饱食后犯困症状。少食多餐,有助于脾胃功能正常运作,减少餐后犯困的情况出现。

3. 饭后百步走

餐后不要久坐,也不要因为犯困而去睡觉。可以选择饭后缓慢散步,促进胃肠的蠕动和消化,减轻脾胃运化功能的负担;

同时,散步也加快了气血运行,上输头目的气血也会相应增加,减少犯困的出现。

但张北平提醒,饭后不宜剧烈运动,以免引起肠胃不适,出现腹泻、肚子疼等症状。

日常食疗方

猴头菇清鸡汤

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猴头菇有“山珍猴头、海味燕窝”之称,具有暖胃健脾、补血益气的功效;

鸡肉含有丰富氨基酸、蛋白质等多种营养素。

两者一起炖煮食用,可改善脾胃虚弱。

山药炖排骨

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山药具有健脾益胃、补肾益精的功效;

排骨含有人体所需的多种氨基酸、钙质、水溶性膳食纤维等物质。

两者炖汤可以逐步提升脾胃之气,达到补脾益气的效果。

小米粥

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小米是一种较易被人体消化系统吸收利用的食材,具有健胃消食的特点。

对于脾胃虚弱者,食用小米粥可以通过减轻脾胃运化功能负担,达到健运脾胃的功效。

文/ 羊城晚报记者 林清清

通讯员 宋莉萍

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