初级瘦身瑜伽入门教程完整版（免费领取瑜伽教程）

对于大多数的瑜伽初学者来说，都会遇到这样的问题，身体僵硬、没有力量，又缺乏平衡，那么，有没有一套练习可以同时改善这些问题呢？答案当然是有的，关键看坚持。

今天给大家推荐的这套练习，特别适合身体僵硬、没有力量，又缺乏平衡瑜伽初学者每天练习，一起来看看：

1、猫牛式

• 四脚跪姿，双膝分开与髋同宽

• 双手与肩同宽，脚背手掌压地

• 吸气，提坐骨，提胸腔抬头

• 呼气，拱背抬头，眼睛看肚脐

• 重复练习5-8组

2、树式

• 山式，屈右膝

• 提起右脚放在左大腿内侧

• 脚趾指向正下方，左腿伸直

• 双臂侧平举，胸前合十

• 保持5-8个呼吸，反侧重复

由于不能上传，和发链接。请需要的伙伴们自行领取。

请有需要的伙伴们，关注我们后，请转发本篇文章在内的三篇本头条号文章后，私信联系我们，回复【瑜伽】就可免费获得电子文档的下载地址和密码。