太极拳下肢训练教学（门外看太极拳势腿功）

太极拳理论源于中国传统经典《周易》，其核心就一句话：道者，反也。根据此理论来理解太极拳，愚者发现，要练好太极拳，关键在腿脚。

人体不同部位都可以分根节、中节、梢节三节，三节在行拳走架过程中各司其职：梢节领、中节随、根节催。从整个人体看，根节在脚，所以太极拳有“其根在脚，主宰于腰，发于腿，形于手指”之说。从实际行拳练功看，开胯圆裆最难，开胯圆裆做到位了，太极拳也就可以出师了。这就是为什么练功主要是以练下盘的腿脚为主的原因。

所以说，太极拳与其说是练拳，不如说是练腿脚功夫，也印证了一句话：练拳不练功，到老一场空。（2018年1月30日笔记）

傅清泉为作者调拳架