最容易消化的五种食物（10大超级食物帮助消化）

太多的压力，不良的饮食习惯，有害的环境毒素、病毒感染、某些药物和抗生素的频繁使用，是不是你的消化系统很好，消化，是人体的生命过程，需要特别的护理，今天小编就来聊一聊关于最容易消化的五种食物?接下来我们就一起去研究一下吧!

最容易消化的五种食物

太多的压力，不良的饮食习惯，有害的环境毒素、病毒感染、某些药物和抗生素的频繁使用，是不是你的消化系统很好，消化，是人体的生命过程，需要特别的护理。

加上均衡的饮食，适量的摄入能促进消化系统健康。这是正确的选择，你明智选择食物是减少腹胀，嗳气，腹部不适，或其他症状，你负担过重的消化系统。这里有很多的食物，帮助消化，会让你的胃舒服。

这里是前10的超级食物，帮助消化。

1：生姜

生姜能有效治疗各种胃肠道（GI）不适，抗炎和抗菌性的姜可以抑制消化道痉挛、消化不良、恶心、胃胀气。

煮几片生姜在沸水中；姜茶；经常喝它。这种强烈的茶有助于刺激唾液、胆汁、胃液的生产助消化。

2：薄荷

这种流行的草本植物是众所周知的，可以帮助消化和抗炎、抗菌，冷却性能，薄荷具有能平静烦躁的消化系统，加速愈合。

撒上一些新鲜的薄荷叶或者把它添加到你的食物里，也可以加入一两滴薄荷油，一杯水，每日一次或两次喝它。此精油作为清洁剂和解毒剂，和净化的功能。

3：酸奶

酸奶是改善消化系统健康的最佳食品之一，它是一种益生菌的食品，它含有大量的“好”的细菌（乳酸杆菌），在消化过程中减少问题，如消化不良、腹泻、便秘等起着关键的作用。

添加纤维酸奶更好，尝试吃，不加糖的酸奶，如果你愿意，你可以添加一些纤维丰富的浆果和蜂蜜。

4：红薯

红薯皮一起吃会对你的消化系统健康有巨大影响，它们还含有大量的膳食纤维，碳水化合物，维生素B6和维生素C、锰，有助于消化。红薯可以用来治疗胃溃疡、十二指肠溃疡等严重的炎性肠道问题。

红薯还容易消化，因为它们主要是淀粉。根据最近的研究，他们帮助降低潜在的健康风险所带来的重金属和氧自由基。

5：鳄梨

这种美味的水果富含纤维，并含有健康的，单不饱和脂肪，容易消化，甚至幼儿。鳄梨还帮助维持健康的消化道及胰腺功能的正常，和肝胆。

它也有助于将β-胡萝卜素转化成维生素A，有助于培养整个健康的胃肠道粘膜。另外，营养物质和水分含量高的鳄梨中，大量使它成为减肥最好的水果。

6：燕麦

燕麦支持健康的消化由于高纤维含量，纤维在燕麦磨砂通过肠道，运动食品来保持排便规律和预防便秘。

燕麦有助于降低胃灼热和胃食管反流病的相关症状，另外，燕麦富含硒、维生素B1、磷、铜、维生素E和锌，有利于你的身体的整体。

如果你有一个消化障碍，包括你的饮食是非常重要的，提高你的条件，燕麦。你可以试试燕麦粉、燕麦片、燕麦饼干来改善你的消化。

7：鳕鱼肝油

鱼肝油是促进消化系统健康的最佳成分之一。在抗炎高ω-3脂肪酸和脂溶性维生素A和D，鱼肝油有助于抗炎、增强免疫系统，从而恢复健康的消化系统。

同时，这些营养物质的存在防止各种消化问题从胃肠道中的发展。鱼肝油对于炎症性肠道疾病是非常有效的。即使喝少量鱼肝油，少于一茶匙，在日常生活中能产生巨大的差异，在你的消化系统的健康。

8：苹果

苹果对那些经历排便麻烦的一个很好的选择，苹果的可溶性和不溶性纤维，带皮吃，苹果是一种很好的水溶性纤维，称为纤维素的来源。这种纤维增缓解粪便，这有助于缓解便秘和保持，排泄物通过你的消化系统快速移动。

此外，苹果中的维生素A和C，丰富的矿物质，钾和磷，提供各种福利如减少便秘问题和提高饱腹感。可溶性纤维果胶的苹果，能减缓消化吸引水形成凝胶，这也会帮助你的饱足感。

9：香蕉

香蕉对大便的正常运转起着关键的作用，香蕉是强烈建议那些患有腹泻，因为它有助于恢复电解质和钾的损失时，发生腹泻。

他们在纤维也高，这有助于消化，吸收毒素，增加粪便物质和刺激肠蠕动。

此外，香蕉中的蛋白质可以帮助修复和维护消化道组织和减缓碳水化合物的消化，对人体能量的主要来源，每天一个香蕉享受它健康的好处。

10：甜菜

甜菜对整个消化系统的健康是很好的，甜菜富含甜菜碱，这有助于增加胃的酸度对系统中的细菌和酵母的控制，防止食物不耐受和减少腹胀。

此外，甜菜富含纤维、钾和镁，帮助维持健康的消化系统，防止便秘和胃痛的问题。你可以吃生的或果汁，享受甜菜带来的健康效益。

如果你想建立和维持健康的消化系统，只是在饮食中加入一些食物，你会注意到有一定差异。如果你有一个问题，用这些补救措施的改善，在有问题请咨询医生。