1分钟看懂焦虑（关于焦虑你要了解一下）

大纲：1，解释焦虑的定义，今天小编就来聊一聊关于1分钟看懂焦虑?接下来我们就一起去研究一下吧!

1分钟看懂焦虑

大纲：

1，解释焦虑的定义

2，分析焦虑的原因

3，克服焦虑的办法

4，预防焦虑和创造良好心态

序：本文章为个人观点，如果对你有帮助请支持一下。方法不一定适用于每个人，但你可以了解一下。

1，解释焦虑的定义

百度给了一个解释：焦虑是人对现实或未来事物的价值特性出现严重恶化趋势所产生的情感反映。与之相反的情感形式是企盼，即企盼是人对现实或未来事物的价值特性出现明显利好趋势所产生的情感反映。

焦虑（Anxiety）是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。

我在这里用自己的话解释一下：

焦虑就是一种对未知、未来一种担忧的复杂情绪状态。

焦虑，它是一种情绪状态，不安的一种情绪状态。

解释完了这个，那我把焦虑分一个等级：

轻度焦虑：只是担心，没有对生活照成影响。比如我们会担心明天下雨，太晚了下班没有地铁了。这些事情只是担心的一个状态，没有对生活照成影响，平常大多数焦虑都是轻度焦虑，只是因为一些对不确定因素的担忧，但是对生活不会有影响，还是正常能吃饭睡觉。

中度焦虑：升级一下，当轻度焦虑已经影响到生活了，吃饭不香了，睡觉不踏实了。这时候已经影响了正常的生活状态，这就是过度担忧。

重度焦虑：再升级一下，这个时候已经成了一种精神病了，长期以往的重度焦虑就会升级成重度，这个时候你已经觉得啥事情都不好，整个人的负能量爆棚，觉得会有不好的事情发生。

大多数人因为工作或者生活，都会有所焦虑，只是程度没有上升到重度焦虑，一般在中度焦虑的时候，我们还是一个可以控制和调整。上升到重度焦虑，就是一种心理病：焦虑症

2，分析焦虑的原因

焦虑不是凭空而来，一定是有原因

我把原因分为以下几个来源：生活、工作、情感、家庭

生活焦虑 是最简单的一种来源，就是对生活不确定的担忧，比如明天会下雨，那我没带伞咋办？这就是一种焦虑，生活的焦虑大部分都比较轻度，因为我们的内心知道，就算下雨也要正常的过生活。

工作焦虑 主要是现在的年轻人对工作不顺心，内心的一种叛逃心里在作怪。工作是一定要进行的，我们接受不了一个不好的结果，所以我们焦虑了。大部分人焦虑来源于工作不顺利，一定要对自己有足够的自信呀。

情感焦虑 是感情没有稳定，你不相信对方，你就会焦虑感情是不是有问题呀？对方是不是瞒着你做了啥？这不就是不信任么，你要是信任对方，他做啥你都相信，如果做了对不起你的事，那就是能处就处，不能处换一个，下一个更乖，又不是没了情感不能过日子。有一句话送给关于情感焦虑的人：你能够把一个人的生活过好，就不要担心两个人的生活，因为你知道就算回到一个人你也很好。

家庭焦虑 是中年危机比较多的一个来源，关于这方面是一个比较复杂的问题。亲情，很多时候束缚着我们，成了一种道德绑架，明辨什么是对错已经不重要了，重要的是家庭的完整和幸福。这里的焦虑，需要有我们去沟通，没有处不好的关系，只有不沟通的人。没有过不好的生活，前提是不要比较。这两句话，一句是关于家庭关系，一句是关于家庭经济，不要去和别人比，过好自己的家庭才是重点。

3，克服焦虑的办法

我这里提供的是我自己的一些办法

• 对自己自信

引用一句话：只有那些敢于相信自己内心有某种东西能够战胜周围环境的人，才能创造辉煌。——布鲁斯 巴顿

• 不去做比较

我们永远比不完，无论是车子房子票子，我一年收入10w有人收入100w还有人收入1000w往上还有更多的，去比较有意义么？自己赚多少钱就做啥档次的消费，搞那么高，只会把自己逼的越来做焦虑。

• 不迷茫找到一个值得一直奋斗的目标

我们总会沉浸在眼下不能抬头看看星空，有一句话是这么说的：Open your eyes,So beautiful the world.睁眼看看，这世界如此美丽。我们一定不要只看着眼前的得失，找到一个值得终生奋斗的目标去奋斗。比如我想成为一个互联网大佬，那我就往这个方向努力，我一点都不会觉得我现在的失败有啥，因为我始终走向我的目标。又比如，我想买个小车，那我就存钱存钱，付了个首付买了，就这么简单。很多时候不要想那么复杂。

• 多沟通不懂就问

这里的沟通，无论是工作，生活，情感都是一样的，多沟通，方法总比困难多。多去沟通交流，一定会有所得，比如我谈恋爱，我是个直男，我不懂我就直接问，那再不懂我还可以去问别人。比如家庭，我经常和父母沟通，有啥问题都可以协商，双方都会去理解，如果不沟通反而双方可能对最后的结果都不满意。比如工作，我经常和我的领导沟通，这个工作我不一定做好，我尽力去做，就算最后做不好也没啥呀，工作嘛，最不济我不吃这碗饭还可以换一家公司继续吃饭。

• 心态放好没有过不去的坎

我们一定可以过去这个坎，未来一定会更好。对美好生活的向往，就很有意义。

4，预防焦虑和创造良好心态

放轻松，这就是我的一篇文章，我希望你好好的。一直好好的，不要轻易认输，毕竟你已经很棒了。

总结

热爱生活，远离焦虑

文章摘抄我的知乎

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