秋冬季节多久泡一次脚（天冷泡个脚你所不知道的）

刚过大雪

冷得跳jio

尤其上了一天班、当了一天干饭人

精疲力尽地回到家

只想把空调duo开、电热毯开起

然后泡个脚

舒舒服服嘞窝到沙发上~

感觉整个人都活过来了

俗话说“寒从脚底起”

特别是在冬天许多小伙伴

会感觉到手脚冰冷

泡脚最直观的感受

是热huo和放松

但其实，泡脚也有一门学问

泡脚也是一门学问，泡脚属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

泡 脚 的 好 处

一、俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”， 脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，有防病治病的保健效果。

二、常以温水泡脚，可促进新陈代谢，对身体很有益。浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。

三、足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，减轻失眠。

四、热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢。通过热水足浴，还可调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

泡脚好处很多

但事物都有其两面性

科学泡脚更重要哦~

1. 泡多久？最佳时长20~30分钟

泡脚时间不宜过长，建议泡脚的时长最好在15分钟左右，因为这个时间双足血管即可充分扩张充血，动静脉血液中的氧含量充足形成保健作用。如果泡太久则可导致足部血管长时间扩张短暂失去血管舒缩功能，而容易引起血液回流障碍，让足部皮肤受伤。

2. 水温多少？最佳水温在40℃左右

水温不能太高，许多人会觉得只要是在自己的承受范围内，水温越高越舒服也能浸泡的越久。其实并不然，泡脚的最佳水温在40℃左右，比人体温度稍微高点便可。

3.多少水？水量不可太少

泡脚不同于洗脚，水位最好高一些，浸泡至踝关节上10CM左右为宜。

4.什么泡脚盆合适？木盆为佳

木盆相比其他材料散热较慢，适合长时间泡脚，普通塑料盆或者铁盆十几分钟水就容易变凉。

5.一人一个盆？是的

家庭成员，最好各自使用自己的浴盆，以防止交叉感染或传播传染病。

6. 什么时候不宜泡脚？

饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。足浴时，足部血管扩张，血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

7. 哪些人不适合足浴？

严重心脏病患者;脑溢血未治愈者;足部有炎症，皮肤病，外伤或皮肤烫伤者;出血性疾病，败血病等患者;对温度感应失去知觉者;严重血栓患者;孕妇及女性月经期;小孩(应在成人帮助下使用);对温度感应迟钝者(应控制好温度，避免烫伤)。

冬季，冰冷的脚板在泡脚后

会改善脚部的血液循环

但泡脚不能代替治病

也不能延年益寿

泡脚→让脚变热和→让身体变热和

→改善血液循环→让人放松

so，冬天想要暖和、放松

大家可以试试泡脚哟~

转自：成都市青白江区中医医院集团

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