燕麦片和香蕉做法大全（搭配上燕麦低脂健康）

最近已经立冬了，虽然说早晚得天气比较冷，但是白天的气温并不低，这样的季节适合多吃一些温补的食物。但是爱美的朋友又很怕长胖，毕竟减肥也是不容易的事情。对于很多小仙女来说，又好吃又不会长胖的小零食就更加受欢迎的，比如要推荐一款香蕉能量棒，里面还会添加燕麦，不仅有营养还不容易长肉。

之所以叫做能量棒，是因为它的食材丰富，含有的营养也毕竟高，吃了不仅可以管饱，关键还可以提高营养。但是香蕉和燕麦都是属于减肥的食物，这两种食材搭配起来也是很完美，做出来的能量棒看着就非常可爱，相信小仙女们一定非常喜欢。至于做法也是简单易学，并没有想象的复杂。

【菜名】香蕉燕麦能量棒

【配料】香蕉，生燕麦片，鸡蛋，牛奶，蔓越莓，葡萄干，葵瓜子仁等

【制作步骤】

1、在做这道美食之前要先将食材都准备好，主要的食材都是配料中提到的，都是平时常见的，很容易就可以备齐了，而且价格也不算高。这里准备的是两根香蕉，当然吃多少就准备多少量的食材。

2、拿一个干净的容器，将准备好的两根香蕉剥了皮放在里面，直接用勺子将香蕉压成香蕉泥，尽量是将香蕉压的碎一点。

3、等到香蕉泥压好之后，再将准备好的鸡蛋打进去，这里只要打进去一个鸡蛋就可以了，然后直接将鸡蛋和香蕉泥搅拌均匀，尽量是拌的均匀一点，这样做出来的食材口感更好。

4、等到食材拌匀之后，接着是将准备好的蔓越莓干，葡萄干和葵瓜子仁倒在食材里面，然后一起来搅拌，这样食材可以融合得更好。

5、接着是将准备好的牛奶倒进去，需要多少量的牛奶就加多少。牛奶加进去之后还是继续地搅拌均匀。

6、最后是将备好的燕麦也加进去，但并不是一次性的将燕麦全部加进去，而是要分次的将燕麦加进去。这样可以防止燕麦加进去之后搅拌不均匀，燕麦加进去之后要翻拌均匀。

7、将烤盘取出来，在烤盘上垫一层油脂，再将拌好的食材加在上面，再将食材都整平了，尽量是厚薄都均匀一点。食材准备好之后就放在烤箱里面烤了，烤好之后取出来冷却，再切成长条，吃不掉的就密封保存起来，这样吃起来也会更加方便。

【烹饪贴士】

1、做好的食材不会像饼干那么脆，但是吃起来会有点嚼劲。

2、燕麦也是尽量选择原生的，因为快熟的口感会有区别。

3、香蕉泥可以尽量压细腻一点，比如用料理机打成香蕉泥，要是没有料理机就直接用勺子，这样做出来的食材口感也会更加细腻。

4、电烤箱的使用方法也很重要，时间和温度都是要合适的设定，这样才能烤出来更好的口感。

【文章编辑】目食海小兔子