春季养生知识和注意事项（了解这些春季养生常识）

这几天体会到了春季多变的天气，上午还是风和日丽，下午就风雨交加让人措手不及，而对于穿着来说也是一种考验，一天两种不同的气候给人感觉处于两个季节。

在春季这种天气变化无常的季节，要想让身体保存健康状态，就需要注重春季养生，今天就来说说关于春季养生的事。

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春季养生常识

√ 每天多喝水

春季天气转暖，人体的各项机能也越来越活跃，外加春季也是经常刮风下雨的天气，容易使人体的水分流失增多，多喝水能够补充身体流失的水分，也有助于新陈代谢排出体内废物。

春季也有“春困”的说话，经常感到困乏，头昏欲睡，多喝温开水解渴的同时还能提神醒脑缓解“春困”，春季也适合喝花茶、蜂蜜水等饮品。

√ 泡脚

泡脚已经成为人们比较熟悉的一种养生方式，在春季泡脚同样有很不错的养生效果，尤其是春季乍暖还寒的天气，也是脚部最容易着凉受到寒气的侵袭。

在睡觉之前适合泡一下脚，不但有助于睡眠还能起到养生效果，泡脚的时候可以选择加入一两勺盐或者醋效果会更好。泡脚时，也要注意水温不要过高，控制住50度左右就可以，泡的时间大概控制在20分钟左右。

√ 不要过快减去衣物

春季天气变化快，上午暖意十足下午就可能寒风袭人，过早地减去保暖衣物，容易使身体着凉对身体健康不利，俗话说“春捂秋冻”，春季就需要春捂。

但春捂也是有讲究的，不是一味地增加衣物，原则就是不要出汗，出汗后反而会引起身体的着凉，春捂穿衣讲究“下厚上薄”，注重对腿部的保暖。

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春季养生原则

√ 春季养肝为先

春季是万物复苏富有生命力的季节，春季肝气也是最旺盛的时期，要遵循四季养生，春季应该以养肝为先。

在饮食起居上做好调整，避免过于油腻辛辣的饮食，也可以根据个人情况选择一些滋补的食材进补，例如：枸杞、菠菜、韭菜、荠菜、豆芽等食材。

√ 少酸多甘

冬季人们食用的肉类食物比较多，肉类多是“酸”性，造成人体内“酸”性过多，也是春季肝气旺盛的原因之一，春季不宜多吃酸。

春季多吃甘性食物，有利于健康，可以食用草莓、车厘子、杨桃、菠萝、苹果等水果，也可以适当食用一些甜食。

√ 多锻炼

春季到来让原本处于“冬藏”阶段的身体各项机能逐渐变得活跃，春季锻炼有助于调节身体的各项机能，快速地适应季节变化，保持身体的健康。

春季锻炼可以选择比较舒缓的运动，例如：慢跑、瑜伽、跳绳、郊游等运动，健身的同时也能感受春天大自然的清香气息，让人们的心情变得更愉悦。

春季是乍暖还寒的天气，身体健康要多注意，春季养生有助于身体适应多变的天气，让你健康快乐去的享受春季的美好生活。