怀孕前3个月没吃叶酸有影响吗（怀孕前没吃叶酸）

网友留言：怀孕前没吃叶酸，发现自己怀孕的时候已经有一个多月了，然后就吃了一个多月的叶酸，会对胎儿有影响吗？

​孕前补充叶酸，对每一位孕妈妈来说都很重要。因为叶酸缺乏的话，容易导致胎儿神经管畸形。但这位孕妈妈既然已经在怀孕期间了，就不要为怀孕前没有吃叶酸的事情而焦虑和纠结了。其实我们身边在怀孕前没有吃叶酸的这种情况并不少见，如果一般人没有特别准备备孕的话，很多人一般都不会故意去补充叶酸的。

其实，我们平常吃的很多食物里面都是含有叶酸的，接下来我们一起看看哪些食物里面含有叶酸吧。

​含叶酸的蔬菜有：西红柿、胡萝卜、菠菜、龙须菜、小白菜、小油菜、扁豆、蘑菇等。

含叶酸的水果有：香蕉、樱桃、橘子、草莓、柠檬、桃子、山楂、葡萄、石榴、猕猴桃等。

​还有一些肉蛋类比如鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肝、猪瘦肉、羊肉及一些坚果如核桃、松子、杏仁、栗子和大麦、小麦胚芽、麦麸、糙米等等食物里面都含有叶酸。

所以孕妈妈接下去要做的就是要注意孕期饮食营养，做到食物多样化、新鲜化，做到按时产检以及时了解肚子里胎儿宝宝的发育情况，才能做到优生优育。

​当然，一般我们建议备孕期的夫妻俩要一起补充叶酸不说，夫妻双方还要做孕前产检，检查准爸爸准妈妈是否有遗传性疾病。通过孕前检查，夫妻双方根据医生的建议，才能更好地把身体调节到最好，做到生活习惯规律，为孕育一个健康宝宝打好基础。祝大家好孕！