吃水果会变胖吗（吃水果都会胖）

现在很多人减肥都爱吃水果来减肥，殊不知有一些水果本身热量就很高，吃不对的话，不但体重减不下来，还会越来越胖。这几种容易增肥的水果，减肥的朋友要少吃哦。

/NO.1荔枝/

自古就以美味而流传于诗文中：

杨贵妃酷爱吃荔枝，故有“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的诗句。而大文豪苏轼也有“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”的佳句。

有了这些“软文”，再加上荔枝的口感和丰富营养，很多人都特别喜欢吃荔枝。殊不知每100克荔枝含有70千卡热量，加上荔枝含糖量高达20%，吃4-5颗荔枝，大约要走上半个小时才能消耗掉吸收的热量。

/NO.2牛油果/

每一百克牛油果含有161千卡的热量，比同等重量的白米饭的热量还高，吃一颗稍大的牛油果，等于吃下三碗米饭！牛油果油脂含量高达15%，是普通水果的15-20倍，你吃下的不是水果，是油脂啊！

之所以那么多人爱这颗“油脂之果”，是因为牛油果富含甘油酸、蛋白质、维生素E和维他命，可以强韧细胞膜，有助于延缓衰老。牛油果还是天然的防晒霜，它含有的甘油酸、维他命可以有效滋润皮肤，收缩毛孔，在皮肤表面形成隔离层，起到防晒的作用。尽管牛油果营养丰富，但小编建议减肥党一定要远离牛油果，否则后果你是知道滴~

/NO.3榴莲/

榴莲虽然气味很多人不喜欢，但号称“水果之王”，味道独特，营养非常丰富，能滋阴壮阳，被一些人爱的上瘾。它所含氨基酸的种类齐全，含量丰富；维生素含量丰富，维生素A、维生素B和维生素C都较高；富含多重矿物质，钾和钙的含量特别高。

同时榴莲含有大量的糖分，并且热量很高，147大卡/100克，，如果你经不住诱惑，吃了一块，再来一块，慢走一个小时都不一定能消耗这些热量！因此好这一口的人务必少吃为好。

/NO.4香蕉/

香蕉香甜软滑，可以促进肠胃蠕动，为大家所喜爱。香蕉富含钾、镁等元素，有助于消除疲劳，缓解高血压，下午乏累的时候，吃一根香蕉是不错的选择。不过每100克香蕉的热量高达91千卡，相当于一碗米饭的热量，增肥指数也是很高滴~小伙伴们要注意啦！

/NO.5芒果/

芒果风味独特、口感滑嫩细腻，备受人们喜爱，并且营养价值高，具有“热带水果之王”的称号。但芒果的含糖量和脂肪含量较高，每100g芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%，因此对于要保持身材和减肥的人来说，还是少吃一点好。

/NO.6西瓜/

西瓜口感清甜、水分充足，还能生津止渴，实乃每个家庭消热解暑必备。很多朋友都喜欢拿着勺子挖着冰镇西瓜吃，在这炎热的夏天，那感觉简直非1个爽字就能描述的，至少得用3个！

但这消暑上品千万不能多吃。其一，西瓜含糖量比较高，并且一般都吃西瓜都是大快朵颐，极易造成糖分摄入过多；其二，西瓜有利尿的功能，吃多了，容易造成人体水分流失。所以，减肥的朋友还是不要用3个爽字才能描述的那种方式吃了，吃那么1、2片就够了，而且不要晚上吃。

这些水果不能多吃，那减肥期间该吃哪些水果呢？

小编在这就告诉你：苹果、猕猴桃、番茄、火龙果、橙子、番石榴，这些水果有利于减肥，可适当多吃一点，并且最好饭前吃。饭前吃有助于不饿的同时减少主食的摄入。