防晒8小时隔离紫外线对皮肤的伤害(紫外线对皮肤的伤害有多大)

山西省中医院骨科 王馨芳

SUMMER,一年中最炎热的时候已经到来,紫外线也愈发强烈,每天的天气预报都会报道紫外线指数。#山西省中医院超能团##夏季##紫外线#

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紫外线的指数是怎么划分的呢?

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紫外线指数一般用0~15表示,通常规定夜间紫外线指数为0,在热带或高原地带、晴天无云时,紫外线最强,指数为15。

紫外线是位于日光高能区的不可见光,分为短波紫外线、中波紫外线、长波紫外线。

短波紫外线——对人体伤害较大,但在穿过大气层时,被臭氧层全部吸收;

中波紫外线——容易被皮肤吸收,又被称作紫外线的“防晒段”;

长波紫外线——能穿透皮肤到达真皮层,并对皮肤表面的黑色素有影响,被称作“晒黑段”。

人体接收到的紫外线中,中波和长波段是同时存在的,所以晒黑皮肤的同时也在晒伤皮肤。

紫外线会对皮肤造成哪些危害?

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1. 晒伤:长期日晒会导致皮肤屏障功能受损;

2. 晒黑、长斑:日晒过多不仅会导致皮肤变黑、诱发晒斑,还会加重雀斑、黄褐斑;

3. 光老化:在皮肤所有的外源性致衰老因素中,光老化作用最大、累积性最强,也是皮肤衰老的最主要因素;

4. 红血丝:长期的紫外线辐射会破坏皮肤角质层,使皮肤变薄,导致毛细血管扩张破裂,形成红血丝。

5. 皮肤肿瘤:过度日晒可增加皮肤肿瘤的风险。

所以,紫外线对身体的危害可不仅仅是晒黑这么简单哦!

日常防晒可以这样做

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1. 防晒霜

• SPF值代表防晒系数,也就是对紫外线UVB(中波紫外线)的防护能力,它能使皮肤晒伤,户外活动建议您挑选SPF值高的产品,室内则相反;

• PA值代表对UVA(长波紫外线)的防护能力,它能使皮肤晒黑,一般用“ ”表示,“ ”越多防护能力越强。

涂抹要求:每平方厘米两毫克,约1分硬币或指甲盖大小

2. 防晒衣

衣服密度越高,颜色越深,或加有防晒涂层的对紫外线吸收能力越强,防晒效果也越好。

购买贴士:UPF值>30,UVA值透过率<5%,二者缺一不可

3. 遮阳帽

帽檐边长最好>7.5厘米。

4. 太阳镜

最好佩戴覆盖全部UV的太阳镜,且镜片以深色为宜,但不宜过深,推荐棕色和茶色。

5. 遮阳伞

UPF>40,内侧有黑色或深色涂层的伞。

6. 饮食调护

富含花青素的食物:蓝莓、葡萄;

富含叶黄素的食物:玉米、猕猴桃;

富含白藜芦醇的食物:葡萄、桑葚。

常见的误区

• 阴天不用防晒?-错!

紫外线是看不到摸不着的,它阴天也会在你的皮肤上留下痕迹。

• 短时间外出,不防晒也行?-错!

紫外线对皮肤的伤害是累积的,等伤害爆发的那天小心您哭都来不及。

• 只有夏天需要防晒?-错!

全年都需要防晒,紫外线可是全年无节假日的。

• 涂了防晒霜就万事大吉了?-错!

防晒霜的效果会随着时间而流逝,您需要每隔2~3小时涂一次。

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