经常缺钾是什么原因造成的（或早或晚要承受这些后果）

今年高考的时候有位考生早晨起来发现自己浑身乏力，原来是缺钾了，后来输液了才逐渐好转，但是考试也快开始了，为了让自己准时赶到考场，他只能让警方求助。

不得不说，这个考生是比较幸运的，是一早晨就发现缺钾，并及时输液补钾，如果是考试途中突然出现症状，那么这三年的准备都付诸东流了。缺钾这种情况很多人不了解，身体出现症状了还不知道自己缺钾，有的人甚至是昏迷后被送到医院，这个时候才第一次听到缺钾这个名词。

钾，到底是怎样流失的？

大量饮水后又出汗

天热的时候人们都会大量补水，尤其是运动的人，身上一边流着汗，口中一边补着水，没想到一阵身体乏力，差点摔倒在地。

钾是从食物中获取的，但是现在流汗太多，又没有进行补充，虽然喝了不少水，但是水里面的钾太少了，不能有效补充，所以才出现乏力、心律失常的情况。

提醒：在高温中高强度运动，应适当补充运动饮料。

吉特曼综合征

这种病很多人没有听说过，它是一种罕见病，患者不仅钾的水平很低，镁的水平也很低，但是因为症状不显著，所以很多患者从小就有乏力的症状，但是一直得不到改善，还以为是天生体弱。

这种病是因为肾小管不断吸收钠和氯离子，导致体内的钾、镁等离子浓度较低，如果不知道病因盲目治疗，往往达不到效果，因此患者普遍个头不高，只有对症使用补钾药，血钾水平才会恢复正常。

饮食摄入过少或不均

果蔬中有很多钾，如果患者做了肠胃手术，暂时不能正常饮食，可能会低钾，要及时用补液补充，另外，过度节食，每顿饭吃不饱，或者挑食比较严重，都可能缺乏影响。

除此之外，代谢异常，体内的钾不断排出体外，也会导致钾离子浓度下降。总之，钾的水平低于正常值肯定是有原因的，要及时采取措施。

缺钾严重吗？能不能不管它？

宁大附院内分泌科主任毛玉山介绍，低钾很常见，及时纠正对人体影响不大，但是如果水平进一步下降，可能导致瘫痪、猝死，需要人们谨慎对待。

秦先生今年62岁，自打他记事起就肩不能扛、手不能提，走路、跑步都觉得吃力，一直到成年后都没有改善，家里的重活累活一直都由妻子操持，他也查过很多医院，但是都没有找到原因。

若只有乏力这个症状还好，但是秦先生的症状比较严重，爬楼都气喘吁吁快要晕倒，晚上睡觉还会感觉胸闷心律失常，真担心自己晚上一睡不起。因为常年睡不好觉，他的精神状态越来越差。

钾是“生命元素”，当身体疲劳、恶心、麻木时就要引起重视，这是在提醒你尽快补钾，若低于2.5mmol/L，一个小时内不施救就有生命危险。而且缺钾的时候会影响血压、血糖水平，不利于控制慢性病。

教你补个钾

身体已经出现症状了，要及时服药输液，快速纠正电解质平衡。还没有出现症状，但是预感再过不久身体就扛不住时，可以来点运动饮料，或补充柚子、橙子、草莓等水果。不仅能补水，还能补充钾离子，顺便坐下来让自己休息一会，防止肌肉无力头晕晕倒在地。

主食来点杂粮和谷物，一碗杂粮米吃下去，也能补充较多的钾，把蔬菜、肉、主食搭配在一起吃，补钾效果更好。另外，上文还提到的吉特曼综合征是缺钾又缺镁的，所以富含镁的食物平时也要多吃，例如坚果、绿叶菜、粗粮等。

身体乏力，除了缺钾还有可能和3种情况有关

和负面情绪有关

乏力，简单来说就是没精神，表现为动作迟缓、不爱说话、头脑反应慢、耳鸣等，对吃饭、睡觉也不积极。负面情绪主要靠自我调节，解决令自己发愁的事，找别人开导自己，强迫自己直面麻烦，还可以运动减压让自己产生快乐的能量。

和衰老有关

七八十岁的人时常感到乏力，其实是阳气减少了，年轻人阳气充足，能推动身体前进，总是不觉得累，而年老时阳气都透支了，身体储备的能量不足，自然就像小马拉大车，行走都费力。要注意补充营养增长肌肉，还要适当锻炼强健骨骼，让自己越走越有劲。

和肌少症有关

老年人腿脚没有力气，可以看看自己的小腿，是不是肌肉很少，而且整个人身材偏瘦。一方面是老人平时运动不足，总是坐着或躺着，肌肉慢慢退化了。再者和营养摄入不足有关，没有吃过蛋奶肉。

出现乏力的情况后要及时就诊找到原因，还要看患者是什么年龄段，如果是老年人，要注意情绪和增补营养，如果是年轻人，要注意运动安全和饮食均衡。总之，要先检查，然后再调理身体，不要着急吃营养品，说不定调整饮食就有帮助。

参考资料：

[1]久坐、盲目减肥或患“肌少症”！存钱不如存肌肉？医生提醒·光明网.2022-08-29

[2]被称为“生命元素”，丢失0.5g就有猝死的风险！夏季尤其要当心·北京卫视我是大医生.2022-07-11

[3]六旬男子反复缺钾“虚弱”50年 原来是罕见病在作祟·宁波日报.2020-06-10

[4]暴汗之后狂喝纯净水 男子重度缺钾下肢无力摔伤·武汉交通广播.2022-08-29