足底外侧疼走几步就好了（起床脚疼到无法着地）

你有没有曾经在早上好不容易离开温暖的被窝，在脚碰到地面的一刹那，突然疼到弹起来，无法着地。你可能患上了足底筋膜炎，这种病经常发生在长时间行走之后，是一种足底筋膜发生撕裂导致炎症反应而产生的疾病。

看起来像是长跑运动员才会发生的疾病，但普通人也会因为长时间行走或者不合适的鞋而患上这种病。足底筋膜主要是起到一个减震作用，大大延长了人类的耐力。不过反复的细微损伤也会引起足底筋膜的劳损退化，如果长期用不正确的姿势跑步，就很容易产生这类问题。

最典型症状：早晨醒后下床，脚落地时，脚后跟部疼痛最为明显，走动一会儿后疼痛会有所缓解。

休息一段时间，例如久坐后或者脚在不负重一段时间后，站起行走的前几步出现隐隐作痛。

疼痛的具体位置是在脚后跟靠内侧处，这里恰恰是足底筋膜从脚后跟发出的起点处，偶尔也有患者会反映疼痛在足底中部。

患者在充分活动后，例如行走或跑步后，脚后跟部疼痛减轻，但是在长距离跑步后程，可能再次出现疼痛甚至被迫停下脚步，还有患者夜间脚后跟部疼痛会加重。

足底筋膜炎女性更为多见，可能是因为穿着高跟鞋，长期保持不健康姿势导致的。

有1个小动作可以帮助辨别，采用坐位，握住大脚趾，将大脚趾用力背伸，如果诱发疼痛，则提示是足底筋膜炎。如果出现疑似症状时，还是建议去正规医院就诊，最后的确诊还是需要专业医生详细询问病史、体格检查以及影像学检查来综合判断。

1、休息

脚后跟疼痛，是疲劳的体现，让脚休息一下，避免足底过度劳累，避免久站，避免过度跑步、跳舞或跳跃。

2、冰敷

冰敷足跟，一次20分钟，每日可多达4次，这可能会缓解疼痛。锻炼之前进行冰敷和按摩足部也可能有帮助。

不可否认有些患者可以通过使用加热垫缓解疼痛，但是，热也有可能引起炎症从而使症状恶化。所以，不建议居家使用加热垫或热敷的方式治疗足底筋膜炎。

3、 矫正鞋垫

在医生的指导下，根据自身病情选择合适的矫正鞋垫。

4、 止疼片

止疼片有助于减轻疼痛感，且副作用小，还能缓解炎症反应。

基本上大多数患者可以通过休息，到医院康复科理疗就能缓解。但是，如果顽固性患者，可能需要做微创手术才能治愈。

小病慢病[不排队] 名医专家护健康康爱多首发线上【医生问诊】服务，阵容强大，专业广泛点击下方了解更多，在线咨询您的医生！