听读时刻给忙碌者的健康书单 关注健康每一天

【疾病防控】老人孩子孕妇等人群尽量减少远行，今天小编就来聊一聊关于听读时刻给忙碌者的健康书单 关注健康每一天?接下来我们就一起去研究一下吧!

听读时刻给忙碌者的健康书单 关注健康每一天

【疾病防控】

老人孩子孕妇等人群尽量减少远行

元旦、春节临近，人员往来频繁，流动性大，也增加呼吸道传染病的传播风险。北京疾控中心提醒，应坚持不懈做好个人防护和健康管理。

坚持科学佩戴口罩，勤洗手，保持安全社交距离、遵守咳嗽礼仪、不随地吐痰等常态化防控措施，即使“阳康”后，也要做好个人防护。每天开窗通风，做好居家环境清洁卫生。老人、孩子、有慢性病和孕产妇等重点人群，应尽量不安排远行，减少外出，尽量不参加多人聚会，避免前往人员密集场所，远离有发热和咳嗽症状的人员。如果出现发热、咳嗽等症状，应居家，尽可能减少与家人接触。规律作息，合理膳食，保证充足睡眠，注意劳逸结合，适度运动锻炼，保持情绪稳定和身心愉悦。符合接种条件人群，尽快完成全程接种和加强免疫。

【健康提醒】

眼睛出现疲劳干涩不等同于干眼症

干眼症和眼睛干涩有什么区别？北京健康教育协会介绍，眼睛干涩通常只是眼部不适症状的一种，它不等同于干眼症，可以是短期的症状，也可以是长期的。如果是短期的，一般考虑短期内用眼疲劳、用眼过度，或者暂时性的用眼习惯改变，这种情况可以通过改善视疲劳、注意用眼卫生、养成良好的用眼习惯来改善。如果是长期的，就需要寻找病因，如果眼睛出现干涩、烧灼感、异物感、怕光、眼红、疲劳，甚至出现视力波动，就要警惕。

预防干眼，首先是要合理用眼，其次是调整饮食，注意保持科学的膳食结构，营养均衡，平时多喝水、多吃水果蔬菜，适当增加饮食中豆制品、鱼类、牛奶、鸡蛋、胡萝卜等食物的比例；注重日常用眼保健，尽量多参加户外活动，感到眼睛疲劳时要适当休息。

【科学饮食】

4个食养建议帮助新冠感染者康复

新冠病毒感染后，部分患者出现咳嗽、有痰等症状。国家卫健委在官方微信公众号中推荐以下几个食养建议：

①玉米须橘皮水：干玉米须3克（或5根鲜玉米须）、干橘皮10克（或鲜橘皮25克），共同加水煎煮15分钟，日服2次，可止咳化痰，适用于风寒咳嗽痰多。②无花果冰糖水：干无花果30克，冰糖10克，无花果、冰糖加水共煮，连服3-5天，祛痰理气，润肺止咳。③马蹄甘蔗炖瘦肉：马蹄200克（削皮）、甘蔗500克、瘦肉250克，马蹄一切二，甘蔗沿中轴切开，瘦肉切小块，焯水2分钟捞出，所有食材放入炖锅，加水适量，煮开后小火炖60分钟，3-4人用量。润肺止咳，适用于口咽干燥、干咳、无痰或少痰。④橙子生姜炖瘦肉：橙子1个不去皮，生姜30克，瘦肉250克。橙子切瓣，生姜切片，瘦肉切小块，先烧开水，瘦肉焯水2分钟捞出，所有食材放入炖锅，加水适量，煮开后小火炖60分钟，3-4人用量。润肺止咳，化痰，适用于口咽干燥、干咳、无痰或少痰。

【生活窍门】

尽量不要在打碎体温计的房间滞留

中国疾控中心提醒，水银体温计破碎，应立即清理散落在地面或者物体表面的汞珠，可用纸片或者薄塑料板将汞珠收集放入塑料或玻璃瓶中，破碎的体温计可一并放入包装，拧紧瓶盖，做出“破碎体温计”标识放入有害垃圾。人员尽量不要在打碎体温计的房间滞留，开窗通风两天室内汞蒸气就能达到安全水平。

日常使用的一支标准水银体温计约含有1g的汞。如果破碎后汞全部蒸发，可使一间面积15平方米、3米高的房间空气汞浓度达到22.2mg/m³；我国环境空气质量标准规定，汞蒸汽浓度的安全限值为50ng/m³。破碎体温计洒落的汞如果能及时收集、加上一定时间的开窗通风，是不会对人体造成健康影响的。

【新药速递】

大冢制药布瑞哌唑上市申请获受理

大冢制药向国家药监局递交5.1类新药布瑞哌唑片的上市申请并获得受理。公开资料显示，布瑞哌唑（商品名：Rexulti）已于2015年在美国获批用于治疗精神分裂症，也作为重度抑郁症的辅助治疗药物。此外，它还在治疗阿尔兹海默病患者激越的3期临床试验中获得积极结果，即将向美国食药监局（FDA）递交补充新药申请（sNDA）。

3期临床研究数据显示，布瑞哌唑用于精神分裂症成人患者的治疗表现出统计学意义的显著疗效，与安慰剂相比可显著减少精神分裂症症状的发生。同时，布瑞哌唑作为一种辅助药物用于重度抑郁症成人患者的治疗，能够有效改善患者症状。

新京报记者 刘旭 整理

校对 柳宝庆