健身运动中什么时间补充电解质水（健身后需要补充水）

我们很多爱好健身的人都明白，在训练过程中是比较喜欢出汗的，所以我们在训练后一定要去喝水，否则的话会很容易导致你的身体抽筋。那么在你健身以后是需要喝纯净水会有好效果，还是去喝一些电解质饮料比较好呢？这是值得我们去探讨的，经过研究表明，在训练后喝纯净水，会对我们的肌肉疲劳的缓解是没有好处的，而且会增强我们肌肉抽筋的痛感。如果你去饮用电解质的话，可以降低我们肌肉抽筋的几率。那么究竟是什么原因呢？下面大家一起来看一下。

​

第一个：两种水所含的矿物质是不相同的。

纯净水中对于矿物质的含量几乎是0的，所以纯净水里面是不含有矿物质的，电解质饮料中含有一些大量的铝离子和钠离子，也就是我们平常所说的食盐水，而且里面还有一些钙钾镁等我们身体所需的元素。

​

第二个：我们的电解质饮料和水在我们身体内的吸收方法也是不同的。

电解质饮料的各种成分是通过我们的肠壁上的转移系统，在它们的调控下来进入到我们的血液，纯净水就直接通过我们的肠壁细胞来进入到我们的血液之中。

​

第三个：纯净水和电解质饮料在健身运动中的作用也是不同的。

我们在健身过程中会进行大量的出汗，所以会对我们体内电解质的平衡有一些影响，当我们体内电解质的平衡度改变，会决定我们整个运动的时间长短，如果我们血液中的钠离子严重缺失的话，就会使身体感到一个疲劳的状态，让我们的肌肉力量变得下降。

​

我们肌肉抽筋的现象就会出现，所以说纯净水对于我们体内缺失的钠是没有补充效果的，而电解质饮料会给我们的身体在进行训练后进行血液增加，使我们的身体的体力可以短时间内的进行恢复。