痛经怎么调养（痛经该如何养护）

以前身体好的时候，经期也会吃凉的，感觉没啥事，有时候甚至吃了凉的反而不疼了。

现在身体素质有点差，之前两个月，经期痛到爬不起来床，腰痛的厉害！

之前痛经得那么厉害，也是有原因的。我曾经在月经快走还没走的时候转呼啦圈了，当时玩得多爽，后来就有多痛。后来，我吓得再也不敢转了，想要玩，偶尔用软呼啦圈转一会，也不敢转太久。

女生还是要对自己好一点，保护好自己，养好身体！！！

经期应该怎么吃？

如果不痛经，正常吃就行了。注意补充蛋白质和铁。可以喝点牛奶，吃点鸡蛋，吃点大枣、桂圆。还可以喝点红糖水，但是一定要是甘蔗红糖，甘蔗红糖含有丰富的营养，还可以补充铁元素。

除此之外，还有很多功能性的红糖，比如说大枣红糖，益母红糖，姜汁红糖，阿胶红糖等，阿胶红糖一定要注意使用的时间，因为阿胶有止血的作用，如果刚开始就喝，可能造成血量减少，脏东西排不出来。

如果真的痛的厉害，也可以去药店买点活血温经的药。

经期应该怎么睡？

尽量养成良好的作息规律，早起早睡。作息不规律可能导致卵巢功能紊乱，内分泌紊乱，严重的还可能会造成卵巢早衰，而且卵巢早衰往往都是不可逆的。所以，好好睡觉，早起早睡，保证7-8小时的睡眠非常必要。

如果睡不着，可以早点上床，读会书，听会舒缓的音乐，放松心情。另外，也可以泡点酸枣仁茶或者煮点莲子百合枸杞汤。亲测有效，睡到不想起。

平时如何养护？

可以尝试中药泡脚。网上有泡脚的中药包，买个木桶，每天泡一下，全身发发汗，不仅仅可以缓解痛经，还能排毒养颜瘦身，甚至可以治疗部分慢性疾病。

除此之外，还可以尝试用海盐包热敷。我曾经用过一段时间，这个对身体挺好的。热敷，作为一种中医理疗的方式，不仅对可以缓解痛经，而且很多人反应它具有治疗妇科疾病的作用。由于海盐高温能产生挥发性的盐酸，所以有消炎的作用，对妇科炎症有一定疗效。但是，海盐热敷只是保健方式，如果身体生病了，应该去医院就诊，不要指望理疗用品可以包治百病。

而且，海盐热敷包在使用上还是有一定禁忌的。如果备孕，建议不要用。如果非要用，还是要测算好时间，在卵子刚形成到成为废卵这段时间不要用。因为高温可能会营养卵子，造成胎儿畸形。

平时如何运动？

现代人越来越关注健康，也越来越喜欢健身。其实，健身可以提高身体素质，身体素质好了可以痛经便不药而愈了。但是要注意选择合适的项目，合适的运动量，以免造成腰部损伤。现在天气冷了，可以尝试居家健身操，跳绳，转呼啦圈等。但是呼啦圈一定要适量，最好不要超过40分钟每天，三十分钟比较合适，身体微微发汗的时候停下来正好。