半夜起床头上出汗什么原因(头上出汗异常多)

末伏了,意味着快出伏了。

天气还是热,到外面单单是站几分钟,身上就会黏唧唧的,还有一脑门子的汗,不用纸擦一下,那汗就会止不住地流,真的就像是头皮下面藏着一个水袋子一样。更别提那些为了生活还要在大太阳底下到处奔波的打工人,身上的衣服就没有干过。

出汗是一件很正常的事,尤其是今年这么热的天。

但明明都是一个人身上的皮肤,但是头上就是比身上爱流汗,吃饭的时候,吃着吃着脑门上就会泛起一颗颗的汗珠。

半夜起床头上出汗什么原因(头上出汗异常多)(1)

为什么有些人头上出汗异常多?

中医的角度看头是“诸阳之汇”,也就是说头上面的阳气相对于身体来说是比较充足的,如果头部很容易出汗可能是身体“阳虚”了。若额头容易出汗,对于这种现象中医上也是有说法的,认为这种就是因为肝阳上亢,也叫肝火过旺。这个时候注意充足的睡眠、情绪要稳定就会缓解。

现在天气闷热,湿气重,加上人体的毛孔一直处于打开的状态,就会导致身体湿气重,影响脾胃的不适,比如脾胃湿热,湿热上行,导致头部出汗。

一般脾虚的人不仅仅会有头部爱出汗的现象,还会有腹胀、食欲不振、身体无力、尿频、舌苔发白、手脚发冷等现象。中医认为“脾是后天之本”,每天吃进身体的食物是阴,身体本身就是阳,要是脾虚的话,就会导致身体阴气没有办法被好好地调节,而后就导致伤身体阴阳失衡,这时候就需要“补阳”了。

半夜起床头上出汗什么原因(头上出汗异常多)(2)

阳气不足百病生,想要“补阳”如何做?

一:防“寒”

没错,就是防寒!这里的寒当然不是冬天的寒冷,就是因为天热,所以大家贪凉也是一件常事,比如整天的呆在空调房、依赖冰镇的食物、经常进行水上活动等,就会导致脾胃受寒,身体寒气湿气重,影响身体肠胃的消化能力。甚至还有关节肿痛、气血流通不畅、经常腹泻等。

想要降暑最好是避免“寒”重的食物和食物,不可贪凉。在空调房里注意关键部位的保暖,例如肚子、肩膀、双腿等。没事干时候给自己的身体做一做保暖工作,例如睡觉之前泡泡脚,37℃左右的水,里面放一点新鲜的生姜片,泡个15分钟左右,再按摩按摩,促进脚底的血液循环。让双脚热起来,也有助于睡眠。

二:“吃”好

这里的吃“好”不是让你吃得有营养,吃的大鱼大肉,而是让你吃得对。想要补阳,就要吃一点具有驱寒左右的食物,就比如生姜,新鲜的生姜生姜已经风干的茎都是可以的,可以温补阳虚,适合阳虚的人吃。

半夜起床头上出汗什么原因(头上出汗异常多)(3)

除了生姜,就是肉桂了,肉桂可以暖脾胃、疏通经络、祛寒止痛,喝一点肉桂粉冲的水可以暖身散寒,缓解身体虚弱无力怕冷的症状。

韭菜是一种常见的蔬菜,里面含有丰富的营养元素,须有促进阳气生发、驱寒的作用,了可以与猪肉一起搭配炒湿,或者清炒都是可以的,按照自己的口味来就行。不只是韭菜,还有芹菜、菠菜、小葱、绿豆芽等都是适宜补阳的好食材。

由以上这2点可以看出来,想要身体健康其实就是要生活健康。想要补阳并不是什么难事,重要大家避免“损阳”的事,晚上好好地睡觉,滋阴固阳,安稳度夏也是没有问题的。

中医上讲“动则生阳”,这里的“动”指的就是运动。但是伏天过度运动会导致身体大量的出汗,很容易会导致身体缺水而引发不适的症状。

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动则生阳,一个动作,有墙就行,简单易学

——推墙体操

找一面稳固的墙,或者不会移动的物体,身体站直时候,双头撑住墙壁,双脚一前一后的站立,靠近墙面的额一直腿弯曲,后面的一只腿伸直,脚后跟紧紧的抵着地面。

准备工作做好之后就用力地推墙,做这个动作的时候身体的臀腹同时用力推一次保持5秒钟的时间,随后身体放松。起身之后再重新推,5次为一组,一组过后交换双腿再做一组就好。

中间要保持呼吸的通畅,不要用力地呼气、憋气,放松自然呼吸就好。这个动作可以锻炼到腿部的肌肉和神经,改善膝关节的,促进身体血液循环,有利于肠道蠕动,但是年龄较大的人不建议做,可能会有摔倒的风险,像是经常久坐的上班族、学生党就可以做做。

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综上所述,虽然天热,出汗是一件正常的事,若身体容易出汗的同时还有其他的症状,建议好好地关注身体健康,该调理的时候就调理。

参考文献:

1. 夏季出汗异常也是病 头汗多属气虚2015-05-13 11:00·南京市第一医院

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