怎么改变跷二郎腿带来的危害（跷二郎腿对身体的6大危害）

很多人有跷二郎腿的习惯，觉得又帅，又放松，但很多人不知道，跷二郎腿对健康有很大的影响！今天荷叶健康就和大家来聊聊，跷二郎腿的危害！

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跷二郎腿的6大危害

1、易损伤腰背肌肉和脊椎

跷起二郎腿时，身体会处于前倾位，如果过于频繁易导致脊椎变形，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均，最终导致弯腰驼背。

正常人的脊椎应呈现“S”形，但长期跷二郎腿很可能导致脊椎变形，呈现可怕的“C”字形。从而导致腰肌劳损，出现腰酸背痛。

2、加重静脉曲张

大家有没有观察过跷二郎腿的人，他们跷起来的腿往往会压在下面的腿上，这就导致上面的腿后部及腘窝处静脉受压，静脉血液回流受阻，静脉压力增高，久而久之可能会导致下肢静脉曲张。

如果在跷二郎腿时感到两腿肌肉麻木或酸痛，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打患处，尽快恢复血液通畅，缓解肌肉疲劳。

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3、下肢血栓出现

如果是烟民、患有房颤、糖尿病等患者，尽量不要跷二郎腿。这是因为，这些人的血液循环系统本身就很脆弱，跷二郎腿会使下肢血流不畅，时间过久有可能会出现下肢血栓，因此要提高警惕。

4、出现一过性血压高

当我们做跷二郎腿的动作时，其中会有个交叉双腿的动作，这很可能会触发一过性血压升高，对于身体不好的人，很可能引起某些不适症状。这也是平时测量血压时，要求高血压患者的双腿一定要保持自然、放松状态的原因。

5、引起膝关节疼痛

跷二郎腿会让膝关节长时间保持一种扭曲的状态，时间过长会出现关节疼痛，甚至影响它的功能。还有在跷二郎腿时，膝关节内部结构的压力会增加，血液流通不畅，导致关节内软骨营养得不到补充，甚至加快它的磨损，有患骨关节疾病的风险。

6、不利于生殖器健康

当两条腿交叉在一起并且肌肉处于持续收缩状态时，腿部、会阴部位的散热减少产热增多，导致局部温度上升。

男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱，不利于精子的存活，长时间这样就会导致精液质量下降，甚至会引起不孕不育。

女性生殖器在高温环境下更易细菌的生长，增加妇科炎症风险。另外，经长期观察研究表明，跷二郎腿是引起子宫内膜异位症的主要原因之一。

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跷二郎腿的危害这么多，你还会再跷吗？也许有人会说，我已经习惯了，就是改不了怎么办？

不妨注意以下几方面：

1、跷二郎腿时间别超15分钟；

2、跷腿时最好两腿多交替进行；

3、坐1小时后最好起身活动5分钟。

尽量采用正确坐姿，更好的保证身体健康！那正确的坐姿是什么样的呢？

正确的坐姿应该是：

1. 我们要端坐在椅子上，大腿与座位平齐，亦可稍低于座位，双脚平放在地面上；椅子最好可根据身高进行调整，从而保证膝关节和髋关节都≥90°。

补充：如果椅子无法调整到合适的高度，可以增加脚凳或踏板。

2. 端坐后要保证脊柱与椅背平行，椅背应稍微倾斜，呈现个100-110°的角，这样能保证坐在座椅上背部可以得到有效支撑。

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以上就是跷二郎腿对健康的影响了，您了解了吗？

【参考资料】

[1]林青. Q:为什么坐着时总觉得把脚翘起来（如跷二郎腿）比较舒服？[J]. 科学世界,2022,(05):124.

[2]李修洋. 跷二郎腿6祸害[J]. 家庭医药,2011,(06):70.

[3]王于领. 跷二郎腿的危害大部分人都不知道[J]. 人人健康,2021,(16):26.