抑制打呼噜的工具（治疗打呼噜神器）

很多打呼噜患者，会从淘宝上选择一些治疗打鼾的神器。我在门诊中也遇到过不少。其中有的纯属安慰剂（骗人的），没有任何治疗作用；有的的确能够缓解打鼾，但代价较大，得不偿失；还有的很逗。今天，以医生的角度，把这些“神器”跟大家一一分享。

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腕式阻鼾器

图片来源于淘宝

睡觉的时候带一块手表，就不打呼噜了——这种黑科技，基本可以秒杀现有的正规疗法。它自称的工作原理是：当“手表”听到规律鼾声，放电刺激外关穴，沿手少阳三焦经至喉咙，肌肉收缩打开气道。

我最痛恨挂中医幌子的伪科学，祖宗的东西就是被这帮孙子给糟尽了！其BUG在于，谁说电流能沿着经脉乱跑？你让它到喉咙它就去喉咙？我还说它能串到百汇穴，打通任督二脉呢！您还省得练《易筋经》了。

其真正的工作原理是：我们的肌肉，包括咽部肌肉在内，会在深睡眠和REM睡眠期（患者不需要知道REM是什么）特别松弛，加重呼吸道狭窄。通过电刺激让我们保持浅睡眠，打呼噜就能减轻了。这样做的结果是，虽然鼾声轻了，但我们的睡眠质量更低了，对身体的伤害比打呼噜更严重。

我还有一个比较邪恶的想法：如果你带着这块东西，跟你同屋睡觉的人打呼噜……结果必然是人家的呼噜不止，而你却被电得睡不着了。不信你试试？

阻鼾耳机

图片来源于淘宝

长得和助听器似的。这家伙跟和腕式阻鼾器类似，不同的是，在打呼噜到时候通过声音和震动，破坏你的睡眠，而非电刺激。长期使用，不仅睡眠质量大打折扣，还可能影响听力，造成噪音性聋。

止鼾戒指

图片来源于淘宝

一个简单的戒指能治打呼噜？看看店家是如何解释这一神迹的？

图片来源于淘宝

又是一个把中医和西医混在一起糊弄人的东西。左手小指上哪个穴位那么神奇？拜托您说清楚一点，我也好引经据典的反驳你啊。

阻鼾鼻贴

图片来源于淘宝

鼻部穴位贴服（迎香穴等）的确能改善部分患者的鼻塞症状。但大多数鼾声来源于咽部，而非鼻腔。所以单纯改善鼻腔通气，对于打鼾基本没什么用。

鼻撑

图片来源于淘宝，为美国版，日本也有类似产品。

在鼻子里面放一个支架，把前鼻孔撑起来。对于鼻子前面狭窄的患者，能改善鼻腔通气。想治打呼噜？别扯了。上图来自美国代购，日本也有类似产品。

阻鼾喷雾剂

本图是日本版的，还有澳洲版和欧洲版

打鼾患者常伴有张口呼吸，持续的张口呼吸会让每天早上嗓子里特别干。这个瓶子里装了一些油，喷在嗓子里能改善咽干症状。同时，它或许能减弱软腭黏膜的震动，减小鼾声（我并不确定有没有这项功能，日版的说明书里也没说能降低鼾声）。但它一定无法改变您狭窄的咽腔，无法减少呼吸暂停，无法改善因打鼾造成的睡眠质量降低。

下颌带

图片来源于淘宝

这东西最早是口腔科医生用来治疗复发性颞下颌关节脱位（掉下巴）的，现在也用来矫正打呼噜时的张口呼吸。部分患者张口呼吸会加重呼吸道狭窄，用了它会有帮助；但也有患者用了之后打呼噜会变得更重。所以，请在医生的指导下使用。

唇贴

图片来源于淘宝

图片来源于淘宝

俗称把嘴粘上，原理和下颌带类似。建议白天不要拿下来，可以起到控制饮食、减肥的作用。比起下颌带，它的优点是更舒适。缺点有二：1，牵拉力量有限，可能睡着觉嘴崩开了；2，一次性产品，价格略高。

颈托

图片来源于淘宝

纠正张口呼吸方面，效果不如下颌带。但这东西还可以预防颈部过度前屈。脖子过度后仰和前曲，都可能加重呼吸道狭窄。而解决这一矛盾的更好方式，是调整枕头的高低、材质。

止鼾床垫

图片来源于京东

很多患者，仰卧位时打鼾最重。因为舌头、悬雍垂（小舌头）会在仰卧时后缀，让呼吸道更窄。所以，早年医生还会建议一些仰卧打鼾患者，在睡衣的背部缝一个网球。每当平躺时，就会硌得不舒服而侧过身去。但后来我们发现，每个睡眠姿势都是有意义的，会让身体的不同部分获得更充分的放松。所以剥夺某一睡眠姿势，会影响睡眠质量。

每当使用者发出规律鼾声时，这款充气床垫一侧的气垫就会缓慢充气，让你向另一侧翻身侧卧睡眠。相比于网球，它的优势仅在于不会让你咯得难受，本质依旧是仰卧位剥夺，对睡眠质量不利。所以，这床垫只对仰卧位相关的呼噜，起到一定缓解作用，代价是影响睡眠质量。

各种中医祖传、宫廷秘方

图片来源于淘宝

中医用药讲究辨证论治，不同体质的人即便症状类似，也要使用不同的方剂——这就是所谓的“同病异治”。用一张方子治愈所有人的鼾症，本身就很不“中医”。中药并非无毒，一样需要在医生的指导下使用。

假如，这东西真的管用，这可是诺贝尔奖级别的成就！老板却闲云野鹤般的经营网店，真乃人间活神仙。

降噪耳塞

图片来源于淘宝

这个有效！掩耳盗铃神器！别人打呼噜，您可以用这个，呼噜声能小一点。

最后，请思考一个问题：如果网上的治疗方法真的像好评里说的那么有效，为什么医生们不向患者们推荐使用？

今天说了用于治疗打呼噜的不靠谱儿“神器”，欢迎大家补充。明天，我来聊聊有哪些靠谱儿的方法。

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