陈式太极拳老架二路完整表演(传统武术陈式太极拳老架一路动作分解)

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陈式太极拳老架二路完整表演(传统武术陈式太极拳老架一路动作分解)(1)

第三十七式:右蹬一跟

动作一;接上势,左脚向左跨一步,两手逆缠上翻外掤,松胯下沉;目视前方。

要求:跨步与两手上分要一致,裆圆身正,顶劲领起。此动吸气。

动作二:接上势,重心移至左腿,将右脚收于左脚内侧,脚尖点地;同时两手收于腹前交叉,目视身体右前方。

要求:移重心,收右脚,两手相合,周身协调快速。此势呼气。

内劲:从上动起,劲由腰发,先开后合,蓄于丹田。

用法:动作一、动作二是快速向左开步,再提腿蹬足;如果离对方太近,难以发挥威力时,可以迅速跨一步,以便在适当范围内发挥蹬腿的优势。

动作三:接上势,身体放松下沉,右腿屈膝提起;同时两手变拳提于胸前相合;目视右侧前方。

要求:提腿屈膝,周身相合,两拳心朝里,两肘掤劲不丢。此动吸气。

内劲:劲聚丹田,放松蓄于拳足。蓄紧开尽,如纸卷炮,卷得越紧,崩得越响。

动作四:接上势,左腿支撑重心,右腿侧踹平蹬;同时两拳迅速向左右两侧发劲;目视右前方。

要求:发劲时,身体保持稳重,发劲完整。

内劲:由丹田用弹抖劲贯于右脚、两拳。

用法:蹬腿也可以不动步,要根据情况,视对方远近,主要以击其腰部或腿部为宜。

《歌诀》 云:

再将右足上蹬天,顺住左腿蹉无偏。

事到难时皆有法,谁知身体倒解悬。

陈式太极拳老架二路完整表演(传统武术陈式太极拳老架一路动作分解)(2)

第三十八式:掩手肱拳

动作一:接上势,右脚收回悬于裆内。右拳变掌下沉合于右腿内侧,左拳变掌合于身体左侧;目视右前方。

要求:蹬腿后,右腿可以落地,也可以不落地,主要是练单腿支撑力,保持身体平稳,两手下沉相合。此动吸气。

动作二:接上势,右手环绕向身体右侧斩手发劲,左手上撩掌与右手发劲配合;同时身体右转90º,左脚尖内扣踏实,右脚提起;目视前方。

要求:一腿撑地,发劲转身,提膝松胯,上下相合,完整一气。此动呼气。

内劲:于上动蹬足后,内劲回归丹田,转腰甩臂,劲贯右手。

用法:锻炼发劲和下盘稳固,且可用以避对方踢我右腿,右腿提起闪过,右手发力斩其小腿。

动作三:接上势,右脚震脚落地,左脚向左前上一步,重心在右;同时两手左上右下交又合于腹前;目视前方。

要求、内劲、用法与第十三式拗步中动作五相同。

动作四:接上势,身体略右转,重心左移,两手双逆缠下分;目视前方。

要求、内劲、用法与第十四式掩手肱拳中动作一相同。

动作五:接上势,身体微右转,重心右移;右手顺缠上翻握拳合于右腰间,拳心向上;左手同时先逆后顺缠划小圈合于左胸前;目视前方。

要求、内劲、用法与第十四式掩手肱拳中动作二相同。

动作六:接上势,右脚猛蹬地,重心迅速左移,身体迅速左转;右拳逆缠向前发劲,左手向后发肘劲;目视前方。

要求、内劲、用法与第十四式掩手肱拳中动作三相同。

陈式太极拳老架二路完整表演(传统武术陈式太极拳老架一路动作分解)(3)

第三十九式:小擒打

动作一:接上势,重心在左;右拳变掌,松肩沉肘,左手从左肋逆缠上合于右小臂内侧;同时提右腿向前上半步,脚跟着地,脚尖上跷;目视前方。

要求:拳打出去随沉肘松肩及时上步,做到周身协调。此动先吸气后呼气。

内劲:拳出时劲贯拳顶,瞬间收于丹田,在周身稍一环绕,松肩沉肘掤于小臂。

动作二:接上势,重心移至右腿,身体略右转,左腿屈膝提起;同时右臂逆缠外掤,左手轻抚于右臂内侧外掤,身体上下相合;目视左侧。

要求:提腿时,上下相合,右手上掤劲不丢。此动吸气。

动作三:接上势,身体略右转;左脚向左前方跨一大步,同时左手随左腿划弧下按,右手上掤;目视左前方。

要求:跨步与左手划弧下按要同时进行,重心在右腿,右手上掤,立身中正,头领劲。此动呼气。

动作四:接上势,重心由右腿移向左腿;左手逆缠上掤,右手走下弧与左手相合;目视左前方。

要求:裆走下弧前移,右手与左手相合一致。此动吸气。

动作五:接上势,身体略右转,重心略右移;同时左手顺缠走上弧向里收,右手走上弧合于胸前;目视左前方。

要求:两手走上弧合劲时,身体下沉,重心右移,两手蓄而待发。此势继续吸气。

动作六:接上势,身体向左转,重心移至左腿;同时两手合力,左手横向在上,右手立掌在下,随重心前移合力推至左膝上方;目视左侧。

要求:左手上掤、右手前推与重心前移、身体左转要协调一致。此动呼气。

内劲:小擒打一势,转腰松肩沉肘上右步,右手上掤再开左步;两手先开后合再合力前推,劲均由裆腰旋转缠绕贯于两手,双手里缠合劲,左架右打。

用法:“小擒打”,顾名思义,既含有擒拿法,又有打法,两手合力滚缠为拿法,左手上掤、右手前推含有打法。此势可练含蓄劲,亦可练发劲。

《 歌诀》 云:

后脚跟随左足前,左脚抬起再往前;

左手拦起似遮架,右手一掌直攻坚。

又云:

掴肚一掌苦连天,偷以右手肘下穿,

神仙自是防不住,何况中峰尽浩然(浩然即言浩然之气)。

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