无油无糖无盐轻食没香味吃不惯（我的晚餐这么吃）

我的晚餐这么吃，低脂低热无油烟，舒服又解馋，网友：这个真好！

春天已过半，南方这个时节已经是桃花朵朵开了，我这大北方，前几天刚刚经过一场大大的暴风雪，这几天气温刚刚回暖。北方应该是没有春天的显著特征，虽然气温回暖，但是等到花开那是要到夏季。

不过，春天还是长一点比较好，喜欢这样的不很冷但又不热的气候，大衣还没有褪去，有足够的时间去进行瘦身运动，到了夏天，展示一个轻松的自己！

一说瘦身，最大的问题就是“吃”，吃不饱的滋味真的是很难受，好在现在的食材很齐全，搭配一餐热量低、怎么吃不会胖的食物还是不难的。

今天晚餐吃得很饱，虽然量有点超，但热量不高，很过瘾。

晚上蒸了几个红薯和一根胡萝卜，除了晚上吃一点之外，留作明天吃，都煮出来就省事了。蒸红薯、蒸胡萝卜简单；今天我着重分享的是另外的这一盘，吃起来超过瘾，绝对是好吃解馋热量低的美味，其实不仅仅是热量低，还能辅助瘦身。

先来看看我的蒸红薯，最喜欢吃这种接近板栗薯的红薯，我这买正宗的板栗薯很难，像这种已经算是最可心的了，不干面，还不会噎人，味道香甜，口感细密软糯，很好吃。红薯属于低脂肪食物，吃红薯就不用吃主食了，只要不过量就有助于瘦身。

另外顺便蒸了一根胡萝卜，吃了一半，满满的维生素就是它了！

推荐一个蒸红薯最简单的方法，就是压力锅内放入一厘米高的水，放入蒸架摆入红薯，煮开锅后在开火5分钟就可以断火焖着不用管，大约半小时后开锅就好了，无油烟操作，还特省事！

下面来看看我的这盘超级好吃的低脂低热的拌菜，用了三种很喜欢的食材，虽然没有用一点油来拌，但是依旧是香香的吃不够。

今天的这一盘，用了三种材料：海蜇丝，裙带菜和魔芋粉。

海蜇丝是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。它富含丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，吃一大盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果，况且，我们每次也不会吃上一大盘。

除了海蜇丝以外，我还用了裙带菜。现在市面上所售的即食裙带菜很好，回家清水泡一泡，多次清洗后就可以直接拌食。裙带菜更是高营养低热量的食物，很适合春天吃，100克的裙带菜的热量只有45大卡，含有丰富的膳食纤维和多种营养元素，如碘、钙、铁，以及丰富的维生素，适量的食用对人体非常有好处。我今天也就吃了50克的量。

最后一样是魔芋粉，这个现在已经被公认的瘦身食材，被很多健身达人喜爱。能饱腹，但零热量，很适合想瘦身又怕挨饿的小伙伴。所以，我这一盘美味其实就足够了，红薯和胡萝卜就只吃了一小块。

来看看我的这盘裙带菜、海蜇丝拌魔芋粉的做法。

即食海蜇丝用清水浸泡4小时左右，中间换水多搓洗几次，把盐味洗掉，然后再放入凉开水中浸泡半小时以上后，捞出就可以直接食用了。

同样也是泡发就可以即食的裙带菜，依旧是清水浸泡，多次清洗，最后用凉开水泡着备用。

魔芋粉用的也是即食的，魔芋粉用清水洗几遍之后就可以直接拌了。

三种材料都处理好，用漏勺漏去水分手放在一起，尽量控干一点，利于后期凉拌入味。

四瓣蒜切碎，加上2个干辣椒剪碎，不用油炸，用一点点盐拌一拌，盐不要多，一会还得放其他的调味料。

然后放入擀得半碎的熟芝麻一勺，米醋3勺，海鲜酱油1勺，再加上凉开水约4勺，所有材料都放一起浸泡10分钟以上。这样辣味和芝麻的香味就都能泡出来，不要用油炸，免得热量升高。

把泡好的调味料全部倒入准备好的食材之内。

最后拌匀就好。不要着急吃，静置一会儿再拌一拌，之前说尽量控干水，就是为了在这里能吸收进去调味料的味道，静置一会儿就很有味道。

特爽，不放油，因为有芝麻的香味，吃起来依旧很有味，吃得饱还能瘦身，营养相对还很全面了。

好啦，这就是我今天的晚餐，但是无论吃什么，瘦身都要搭配合理的运动才好，运动能够在改新陈代谢的同时燃烧卡路里，我们可以慢跑，跳绳等等，依照自己的体质特征来选择运动的项目。

不知道小伙伴们还有什么瘦身的好办法，一起分享吧！