健身房如何减肥（在健身房减肥方法）

准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜，今天小编就来聊一聊关于健身房如何减肥?接下来我们就一起去研究一下吧!

健身房如何减肥

准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜。

健身房减肥：股四头肌（4组*15个），下背肌群（4组*15个），股二头肌（4组*15个），腹肌（4到6组，每组都做到极限次数）。

有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上，运动强度控制在自身强度的75%左右。