血糖高吃什么提高胰岛素生成(这5种食物是升糖王)

世界卫生组织的统计数据,截至目前全球已有超过4.2亿糖尿病患者,其中有1.14亿的糖尿病患者在中国。在庞大的糖尿病患者人群之中,1型糖尿病患者相对较少见,绝大多数是2型糖尿病患者。

而2型糖尿病与遗传因素以及不良的生活习惯是息息相关的,按照目前的医疗水平,糖尿病仍然是一种无法被治愈的疾病。

血糖高吃什么提高胰岛素生成(这5种食物是升糖王)(1)

01

血糖升高的快慢,该怎么看?

血糖指数反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力,通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。血糖指数70为高升糖指数食物,它们进入胃肠后消化快,吸收率高,转化为葡萄糖的速度快,血糖迅速升高。

如果空腹血糖>11mmol/L提示胰岛功能缺乏,建议使用胰岛素。判断血糖高不建议从症状上判断,因为糖尿病、慢性病的血糖是缓慢升高的。

血糖高吃什么提高胰岛素生成(这5种食物是升糖王)(2)

有些人症状不明显,临床上血糖高达20mmol/L且无明显症状的人也有。另外也不建议从尿糖判断,判断血糖高最直接的方法还是监测血糖,既准确又敏感。

患者可以在饭后适当进行身体锻炼,例如散步、做操等有氧运动,加快新陈代谢速度。如果患者的血糖较高时,可以在医生指导下,合理应用格列本脲片、格列吡嗪片等药物达到较好的治疗效果。

血糖高吃什么提高胰岛素生成(这5种食物是升糖王)(3)

02

这5种食物是“升糖王”:糖友管不住嘴,打再多胰岛素或许也没用

1.油炸食品

也许很多年轻人平时更喜欢吃一些油炸食品,但油炸食品,它不仅热量高,会导致肥胖,还会导致体内血脂和血糖迅速升高,对个人健康不利。

因此,这种食物也是糖之王,最好说服糖友闭嘴,否则更多的胰岛素将是徒劳的,我希望你能特别注意。

血糖高吃什么提高胰岛素生成(这5种食物是升糖王)(4)

2.甜点

生活中很多人无法摆脱各种各样甜点的诱惑,所以很多人很难在甜点和健康之间找到平衡点。其实适当的吃甜食有益于身体健康,但如果经常吃主食的话,很容易出现上瘾,则不利于身体健康。

像巧克力,蛋糕,薯片,糖果甜甜圈等这样的甜点类食物,升糖速度特别的快,糖尿病人群一定要少吃。

血糖高吃什么提高胰岛素生成(这5种食物是升糖王)(5)

3.糯米

糯米又叫江米,是平时经常吃的一种主食,不过对于那些已经患有糖尿病的人来说,它不适合吃糯米食物。

因其原因是糯米食品是高血糖指数食品,而且血糖指数高于大米。因此,糖尿病朋友必须严格控制此类食物的摄入。

血糖高吃什么提高胰岛素生成(这5种食物是升糖王)(6)

4.高胆固醇食物

说起高胆固醇食物,大家都会想到肥肉,生活中的高胆固醇食物还有蟹黄等,胆固醇是人体脂肪的一种。

当我们摄入过多的高胆固醇食物,会导致人体内部葡萄糖物质氧化变慢,体内的血液细胞也会代谢变慢,进而导致血糖升高。因此,患有糖尿病以后,一定要少吃高胆固醇食物,有助于预防血糖升高。

血糖高吃什么提高胰岛素生成(这5种食物是升糖王)(7)

5.坚果类食物

瓜子和花生等坚果类都是属于一种高热量高脂肪的食物,这些食物所含的热量要比同等重量的肉类高许多倍。

如果大量食用,会很不利于体重还有血脂的控制,间接的情况也会影响到血糖的控制。所以对于一些有糖尿病的患者,平时应该少吃一些坚果类的食物,这样子才能够有效控制病情。

血糖高吃什么提高胰岛素生成(这5种食物是升糖王)(8)

03

糖尿病人的饮食,你需要注意这4点

1.什么时间吃

主要是说晚餐要定时定量,晚餐不要吃的太晚,晚餐也不要吃得过饱。有患者喜欢吃水果,建议吃水果和酸奶这些零食,在两餐之间吃,晚餐以后,如果没有出现低血糖的情况就不要吃太多的零食,水果这些东西。

血糖高吃什么提高胰岛素生成(这5种食物是升糖王)(9)

2.减少脂肪和食盐的摄入

糖尿病肾病常合并脂肪代谢障碍,所以仍要坚持低脂肪的摄入,橄榄油、花生油中含有较丰富的单不饱和脂肪酸,可以作为能量的来源。

糖尿病肾病发展到一定阶段常可出现高血压,表现为浮肿或尿量减少,限制食盐可以有效防止并发症的进展。

血糖高吃什么提高胰岛素生成(这5种食物是升糖王)(10)

3.控制好吃饭的时间

有一些糖尿病人在平时吃饭的时候都没有严格按照三餐的时间,并且让自己的吃饭时间比较随意,有些糖尿病人在早上没有吃饭的习惯,而到了中午就会因为饥饿而进食过多的食物。

或者是一些糖尿病人在吃饭的时候吃的不多,导致自己在睡觉前因为能量不足而出现低血糖。在这个时候就急忙补充很多食物,而这些做法都是错误的。

4.需要远离烟酒

烟草与酒类都可以加重糖尿病,所以应该远离,如果在服用降糖药的同时饮酒会使得血糖骤降,诱发低血糖,影响糖尿病的治疗。另外,乙醇可以影响到降糖药的代谢从而影响药物治疗。

血糖高吃什么提高胰岛素生成(这5种食物是升糖王)(11)

04

延伸:常吃3种食物,血糖或许能有效控制

1.山楂

如果有糖尿病正在影响健康,患者可以适当吃一点山楂。山楂是适合糖尿病患者摄入的食物,里面含有丰富的果酸,除了开胃、促消化之外,还能够获取里面的黄酮类物质。

这些物质获取量充足能够促进血管健康,防止血脂水平过高对血管造成了损伤。因此,在糖尿病发病过程中可以适当吃一点山楂来调养身体,才能够尽快控制血糖。

血糖高吃什么提高胰岛素生成(这5种食物是升糖王)(12)

2.紫菜

紫菜中含有大量的维生素,多糖的元素具有增强细胞和体液免疫的功能,增强人体的抵抗力和免疫力。其中所包含的一种元素钾可以抑制碳水化合物的合成,阻止血糖的持续升高。

3.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素以及各种维生素,这些都是糖尿病人身体所需要的。而有大量的研究发现,胡萝卜中的提取物也有着明显降低血糖的效果。

血糖高吃什么提高胰岛素生成(这5种食物是升糖王)(13)

因此糖尿病人在日常可以多吃点胡萝卜,不仅能够起到降血糖作用,而且胡萝卜中的胡萝卜素可以保护眼睛。糖尿病人因为高血糖容易并发糖尿病眼病,因此多吃胡萝卜可以防止糖尿病眼病的发生。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页