睡觉的时候你的大脑以为你死了（你的大脑和身体经历了什么）

“ 睡眠和休息丧失了时间，却取得了明天工作的精力。” ——毛泽东

大家好，我是睡觉专家南柯YM。

只发关于睡觉的文章。

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意识

睡眠的时间占人一生时间的1/3。

白天我们头脑清醒，知道自己在干什么，也可以控制自己的身体。

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但是到了晚上睡觉后，我们一般情况下会失去意识。

在梦境中也很难控制自己的行为和意识。

那么晚上我们的身体在干什么呢？

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02

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自我修复

从本质上来说，我把睡眠理解成一个我们人体自我修复的过程。

在这个过程中我们白天“工作”了一天的大脑和身体得以休养和恢复。

我们的睡眠状态分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，从我们入睡开始睡眠状态在这两种之间缓慢切换。

快速眼动睡眠较浅，而非快速眼动睡眠深。所以不是越睡越深哦。

图片来源：《一流的睡眠》裴英洙 著

一般人入睡一个小时之内就会进入非快速眼动睡眠的深度睡眠状态，也就是图中第一个波谷位置。

而完成一个快速眼动睡眠到非快速眼动睡眠的往返循环所需要的时间因人而异，一般在80~110min左右。

这也是为什么每个人所需要的睡眠时间不同。

同样的时间内有的人就能完成多次循环，长睡眠者却没有完成同样的循环次数。

午睡时一旦进入非快速眼动睡眠，我们醒来之后会感觉到还是很困倦，会有一段时间的“睡眠惯性”。

所以午睡的时间不建议超过40min。

而且当我们处于非快速眼动睡眠时，很难被一般的声音吵醒。

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睡的时间过长后，基本会维持在偏向快速眼动睡眠状态。

所以就不会再睡得很死了，身体在告诉你，不能再睡了！该起床啦！

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快速眼动睡眠期间是大脑定期维修的时间段，这段时间大脑会整理和储存记忆，甚至可以改善我们的情绪。

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非快速眼动睡眠是我们人体各部位自我修复的时间段，人体各部分肌肉、血液、皮肤都开展了大修复计划。

这也会让我们消除疲劳。

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03

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按时睡觉很重要

人生不如意之事十之八九，碰到烦心事睡一觉就过去了。

怎么可能呢

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不过优质的睡眠确实帮助我们建立良好的身心。

如果我们没有在应该睡觉的时间睡觉，体内的细胞便没有充足的机会去完成自我修复。

堆积下去就会成为身体的负担，甚至造成不可逆的影响。

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我们白天所学的知识也可能不会被储存，记忆力与精神力都会下降。

宝贵的睡眠时间是我们的身体的充电时间。身体的健康让我们精神焕发，事半功倍！

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所以，到点就要睡觉！

而不是网抑云。。。

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