减肥低卡食物做法（几乎0卡的食材）

今天还没出去运动，可却吃了好多好多......

下午收到试吃的咸水鸭，同时又收到超喜欢的烧鸡，吃一口咸水鸭后就没停下来，味道感觉比烧鸡要微微咸，于是又打开烧鸡再尝尝比较比较，一尝又没停不下来......

吃了好多肉肉后又想吃水果，结果自然而然今天这热量超标太多了，可晚饭还没吃呢......

对于一个吃货来说，一顿也少不了，晚饭不吃的话我是无法入睡滴，想去想来，做一个低热量的食物吧，于是做了这盘凉拌魔芋豆腐。

魔芋豆腐的热量极低极低，几乎0卡，忽略不计的热量，凉拌汁里有油，但实际也不会摄入很多，所以这是一道敞开肚皮吃也不担心长肉肉的菜。

好了，下面来看看具体做法......

【食材】

魔芋豆腐800克、杭椒6个、小红尖椒6个、大蒜5瓣、生抽20克、蚝油10克、蒸鱼豉油5克、香醋5克、白糖3克、盐少许、油适量、花椒油几滴、熟芝麻适量

【制作步骤】

1、准备好原材料。

2、魔芋豆腐切成条。

3、将魔芋豆腐放入锅里煮，冷水入锅或开水入锅都可以，开后再煮三四分钟捞出过凉开水备用。

4、小红尖椒和杭椒切成小圈。

5、大蒜切成末，最好捣成蒜泥。

6、蒜蓉、两种辣椒圈，加入少许盐，拌匀。

7、锅里加入适量油，烧到微微冒烟后淋入，油温一定要足够热，当然也要恰到好处，倒入的时候能在碗里炸一下，这样辣椒香而不生辣。

8、为了不太油腻，上一步中的油倒出去多部分留着做其他菜用，然后加入蚝油和熟芝麻，趁热拌匀，再加入生抽、蒸鱼豉油、香醋、白糖、几滴花椒油，拌匀。

9、将做好的凉拌汁倒入适量到魔芋豆腐中，拌匀即可。

也可以用我前面分享的蒜蓉辣椒酱来拌魔芋豆腐，做法在前面文章里详细写过，可以关注我的微信公众号“叶子的小厨”，在公众号后台回复“蒜蓉辣椒酱”就会出来做法。

叶子的小厨，国家一级营养师、美食作家、高级健康管理师，致力于简单、美味、接地气的原创养生美食做法分享。

不求爆款，不追热点，不打造网红，只希望我平凡的健康饮食成为您一日三餐的一部分，叶子的小厨（yezidexiaochu)​