水果里面有什么可以促进排便（一颗能让你愉快拉屎的水果）

「拉不出来」这件事，不管你是男是女，是老人还是小孩，都有可能会遇到。

要么是肚子都胀得鼓出来了，还是好几天都没有信号；

要么是明明有感觉，腿都麻了，却硬是挤不出来；

总之，那种让人坐立难安的不舒服，不用多说，经历过的人都懂……

香蕉可能就是因为外形长得很像黄金 XX ，在很早之前就被人类寄以厚望！

然而，有无数人的实践证明，在让人愉快「嗯嗯」这件事上，香蕉真的只是个弟弟。

如果你吃的是不太熟的香蕉，其中含有的较多鞣酸甚至会让你更加拉不出来。

不过，往水果这个圈子找解决方案，方向确实是对的！

比如，火龙果、猕猴桃、梨等水果就因为其中富含的膳食纤维、果糖等成分，可以帮助愉快「嗯嗯」。

但是，要说到水果中的「嗯嗯王者」，那就不得不提，这颗来自西方的神奇梅子：

西梅

吃西梅

真的能让你愉快「嗯嗯」

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西梅原产于欧洲，还有个别名叫欧洲李子，它营养丰富，高钾低钠，含有 β-胡萝卜素、维生素 B2、膳食纤维、花青素等多种对人体有益的营养素。

最重要的是，在让人愉快「嗯嗯」这件事上，西梅真的是水果界里绝不让人失望的领军选手。

为啥西梅这么厉害？

因为它不仅含有可以促进肠道蠕动的膳食纤维，更重要的是，它还有丰富的「山梨糖醇」！

山梨糖醇是一种不被人体消化吸收的碳水化合物，它可以在肠道局部形成高渗环境，吸收更多水分到肠道，让便便变得更加湿润柔软。

山梨糖醇还能被肠道细菌分解产气，水分和气体双管齐下，一起帮助推动便便往「下」走。

于是乎，你就能在厕所里度过一段愉快的时光啦。

不过，糖醇类物质对排便的影响也是因人而异的，有些人对糖醇类很敏感，吃几颗就要跑厕所，有些人可能吃了二三十颗也没啥动静。

但水果富含维生素、矿物质、膳食纤维以及植物化合物，营养超丰富的，我们吃水果的目的也不只是为了追求规律排便，毕竟，单是从健康的角度，本身就建议大家每天都吃些水果呀！

来源：丁香医生