在秋天里成熟的水果有哪些（秋天是丰收的季节）

石榴

秋天是石榴大量上市的季节，石榴营养丰富，维生素的含量非常高，果实汁水多，秋季干燥人很容易出现口舌干燥的情况，因此适当吃些石榴有利于缓解这些问题。石榴能补充维生素，能缓解秋燥，还能起到美容肌肤的作用，因此深受大家的喜爱，尤其是孩子特别喜欢。

石榴剥开一粒粒吃起来不过瘾，通常是一勺一勺的吃，如果把石榴仔放入榨汁机榨出一杯石榴汁慢慢品尝，那真是美美的。

柚子

刚摘下来的柚子香气浓郁，果肉饱满酸甜可口，同样大小的柚子分量重的水分足，柚子不仅营养价值高，还有一些保健作用，红柚子的价格比白心柚子价格高，营养价值也比白心柚子高。一个柚子剥开够一家人吃一顿，好的柚子汁水饱满，吃柚子即补充水分又补充了营养，让大家远离秋燥带来的烦恼。

山楂

秋天是山楂收获的季节，红色的山楂让人垂涎欲滴，山楂可以生吃，还可以做成冰糖葫芦，山楂糕，吃不完的山楂洗干净后切片晒干泡水喝。多吃山楂可以消除体内脂肪，能助消化，帮助减肥。山楂营养丰富，是药食两用水果，有一定保健作用。山楂虽然好，吃的时候不要空腹吃，容易伤胃。煮熟了吃或用来泡水喝。

猕猴桃

又见猕猴桃大量上市，有红心的，黄心的，绿心的，吃来吃去还是觉得绿心的好吃。硬的猕猴桃不好吃，糖分很低，果实酸涩，还会让人感觉刺口，所以猕猴桃一定要放熟才能食用。有的人性急等不及猕猴桃慢慢变熟，可以把猕猴桃和已经成熟的其他水果放在一起，这样，苹果，香蕉，西红柿等水果散发出的天然催熟气体就会传染给猕猴桃，促进变软变甜。猕猴桃维生素含量高，营养价值更是不用说了，越来越多的人喜欢吃，可以把猕猴桃放入料理机制作一杯饮料，补充营养又补充了水分。

大枣

新鲜大枣皮脆爽口，肉质细嫩汁多无渣，含有丰富的糖类和维生素，常吃大枣可以补血养颜，吃不完的大枣可以放冰箱冷藏，能延长保存期。还可以晒干保存。大枣营养丰富，但因为糖分高，所以在量上要适当控制，不宜吃太多。

梨

梨脆甜可口，香脆多汁，秋季若能每日吃一个梨，不仅对秋燥症具有独特的缓解，还能滋阴养肺，化痰止咳。冰糖蒸梨是传统的食疗补品，还可以烤梨吃，榨成汁吃。

橘子

橘子一般在秋天成熟，现在有大棚种植的，或者库存的，一年四季都可以买到，价格贵，口感不如现在自然成熟的，所以要吃橘子就在秋天买橘子，口感好价格也不贵。吃橘子如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素外还可摄取膳食纤维。

柿子

柿子作为我们常见的一种水果，是很多人喜欢吃的，经常吃柿子对于我们的身体和皮肤是有一定帮助的。柿子的吃法，除了新鲜的外，柿子整个晒干之后可以制成柿饼，易于保存，口感甜腻，另外柿子也可以作为食材，制作果酱等。吃新鲜柿子时，注意皮涩不要吃要剥掉，空腹不能吃柿子。

苹果

苹果秋天上市，新上市的水果口感好。苹果的种类很多，就颜色来讲，青色的，红色的，黄色的，品种不同口感不同，根据自己喜好来购买。苹果含有丰富的糖和维生素等营养素，营养成分易被人体吸收，常吃苹果可以增强体质少生病。

葡萄

葡萄含糖量高，营养丰富。吃葡萄之前要清洗干净，用剪刀剪下来清洗，而不是用手拔下来清洗，这样会破坏皮的完整，没有剪下来的清洗效果好。葡萄即可鲜食，也可加工成各种产品，如葡萄酒，葡萄干，葡萄汁等。葡萄含有果酸，可以帮助消化体内积蓄的食物，缓解肠道的压力。

小贴士：

1.水果营养丰富，维生素含量高，吃水果也要变换着吃，食物的多样性，最好不要吃一种，变换着吃。

2.水果含糖量高，根据自身情况决定量的多少。

3.水果适合大多数人群食用，有少部分人根据自身情况选择食用。