每天跑步10公里的好处与坏处(每天走一万步有用吗)

每天跑步10公里的好处与坏处(每天走一万步有用吗)(1)

微信计步我从来没有开过,据说里面霸榜的都是疯子,别人日行万步,他们日行四万步,一个全马的距离妥妥当当。我有时候,会扪心自问,散步非得刷到一万步,才有效?非也非也!当你逼迫自己刷到万步的时候,可能非常有成就感,终于突破了自我,毕竟告别葛优躺,能运动,有行动,终究是不错的。对于习惯慢跑的我,再去日行万步,除了腿脚酸软,中心体验不到健身的滋味,所以对于日行万步,我的看法如下:健走就健走,非得日行万步,干嘛?我状态差的时候,只想散步20分钟,一边欣赏田园风光,一边与家人攀谈,这样不挺好的一件事?非得打着伞,甚至淋着雨,也要凑足万步,甚至十公里,这不是健身,分明是自虐。昨晚聚餐,同事目标一万,还差1000步,首先是有耐心地在包厢内来回徒步,最后干脆就用手摇了!一顿操作猛如虎,头发散乱,手都整麻木了!在场的人瞬间懵圈。

每天跑步10公里的好处与坏处(每天走一万步有用吗)(2)

健走就健走,没必要非得万步,就好比有的人运动45分钟,出身汗,就能达到健身的效果,干嘛非得咬牙坚持15公里,把自己弄得身心俱疲?同样的道理,我可能3000步就够了!没必要去刷,累!也不值得。不被数据捆绑,顺其自然吧!不要上班走路刷,逛超市买菜也刷,满脑子都是徒步,活得很累啊!我从去年就将微信运动关闭了!有时候跑步都不想带手机,按照舒适平稳的节奏,运动半个小时,出身汗,达到酣畅淋漓的状态,足矣!该休息的时候,保证睡眠;该运动的时候,理性锻炼,深更半夜不睡觉,去徒步所谓的71公里,总感觉哪里不对,当然这是人家的自由,不予置评,回归初心,健身为主,超过全马以上的距离,都不会爽约,当然全马也要慎重考虑。当初,跑得比较感性,心血来潮就想跑全马,30公里以后,让人叫苦不迭,与其盲目挑战,不如量力而行,享受沿途的风景。

每天跑步10公里的好处与坏处(每天走一万步有用吗)(3)

日行万步有用吗?

对于大众跑者来说,日行万步其实是很虚的,与其日行万步,不如有氧慢跑5公里。白菜萝卜各有所爱,有人独爱慢跑,有人喜欢健走,不能否定健走的作用,但是非得万步打底,就有点过犹而不及了!健走的速度和运动量,介于散步和竞走之间。健走有很多好处:

1、提高心肺功能和耐力。

2、可以降低心血管疾病和心脏的突发事件。

3、能减脂瘦身,告别亚健康。

4、促进骨关节健康,增强人体的免疫力。

5、能够释放工作压力,放松自我。

6、改善睡眠质量。

对于初跑者,可尝试健步走 慢跑的运动形式,提升自我。不要攀比,为自己而运动。

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