小孩经常跳绳有什么好处与坏处（孩子跳绳好处多）

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小孩经常跳绳有什么好处与坏处

导读：孩子跳绳好处多，可一旦动作错了后患无穷，家长别乱指导

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因为我儿子的游泳队不能去游泳池训练，所以他们每天必须在家中进行体育锻炼，各种腰腹部力量，蹲下和跳跃，但要说孩子的身体最全面，最好事情是跳绳。我检查了。尽管在各种体育类型中对跳绳的好处有不同的看法，但一个共识是，跳绳是一种耗时且耗能的有氧运动，并且对场地和设备的要求非常简单。国外研究表明，连续跳绳10分钟的运动量与30分钟慢跑或20分钟的有氧运动的运动量几乎相同：

1.跳绳可以锻炼身体的各个部位，例如腰部，腿部，脚踝，手，腕部，手臂，并促进儿童的身高发育。2.跳绳可以增强全身的血液循环，增强心肺功能，提高脑细胞的活力，有利于儿童的健康成长。3.孩子们在跳绳时会自我计数，这有助于将抽象数字与现实联系起来，同时使大脑皮层处于兴奋状态，这有助于增强孩子的记忆力。4.跳绳时，可以左右打开弓箭，上下移动，例如跨臂跳，分腿跳，单腿膝盖跳，侧斜斜跳，侧脚跳等方法，它可以帮助孩子平衡和协调左右脑半球。发展还可以培养孩子的节奏感。在培训小组中，许多父母都会发布孩子的跳绳视频，但其中一个孩子的跳绳姿势引起了我的注意，因为这个孩子用错误的方式跳绳，并且父母一直在鼓励。不仅不能达到锻炼目的，反而会欺骗儿童。我使用屏幕截图来记录这个孩子犯的三个最常见的错误。父母也可以参考他们，看看他们的孩子在这方面是否有任何错误。

图片左侧的小女孩跳得很高，膝盖弯曲，两只小腿向后抬起，这是许多孩子犯的一个非常普遍的跳绳错误。许多孩子可能没有那么夸张，但是膝盖过分弯曲也是不对的。由于跳绳时，腿需要缓冲对人体的冲击，这是人体重量的两倍以上。反复弯曲和着陆只会增加膝盖的冲击力，并最终伤害膝盖。图片右侧的成人使用正确的跳绳方法。膝盖略微弯曲，依靠前脚，脚踝和小腿的跟腱的力量，它们可以在很小的范围内快速弹跳。这不仅可以保护膝盖，还可以锻炼腿部力量。

当左边的孩子跳绳时，上半身太直，尤其是脖子。在这种持续跳跃的状态下，身体特别是颈部过于伸直，会对颈椎造成过度冲击。众所周知，人体脊柱有许多天然的生理弯曲，以在运动过程中起到缓冲作用并起到保护作用。角色。叔叔在右边的姿势（在跳跃时略微向前倾斜）可以缓解快速跳跃对脊柱的影响。这是跳时身体的姿势。

左边的孩子跳绳时手部动作不正确，将孩子的整个手臂框住，将其展开得太远，并使用前臂轮摆动绳索，此举对身体无害，但会严重影响跳绳的速度。毕竟跳绳也是一种考验。如果速度达不到要求，运动的目的将无法实现。右侧老人的手部运动，跳绳，肩膀自然下垂，他完全依靠腕部的力量来摇动绳索，因为腕部的运动小于手臂的运动，因此速度更快。在了解了跳绳时的常见错误之后，父母将在指导孩子时有明确的目标，以便孩子可以安全地训练，避免受伤并提高跳绳速度。父母知道技巧和姿势后，应该多注意一件事，即要对孩子有耐心，许多孩子在初次接触跳绳时也会处于仓促状态。父母应该让孩子探索一段时间，不要一开始就着急纠正孩子的恶性动作。这只会使孩子迷失和失去跳绳的乐趣。如果孩子真的不是很擅长，可以让孩子慢慢地摆动，或者在家做分解，让孩子练习跳绳时的跳跃动作，孩子会自己调整感觉并练习一段时间之后，他最终将迈出第一步。

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